Come promesso, vengo a chiedere consigli e pareri agli esperti, mi secca fare il parassita del forum rubacchiando le cose da topic sparsi creati da altri, quindi ne apro uno tutto mio, magari ogni volta che avrò un dubbio verrò a scrivere qua, per evitare di produrre quantità inutili di topic nelle altre sezioni.
Arrivo al punto:
Ho 22 anni, non ho mai praticato sport prima di un anno e mezzo fa circa, quando, stufo di come stavo diventando per via della vita sedentaria e dell'alimentazione improponibile, cominciai ad allenarmi per conto mio.
Ho passato circa un anno e qualche mese allenandomi così:
Tutti i giorni:
6x6 trazioni alla sbarra
15x3 piegamenti a terra
20x3 addominali su panca inclinata
bench press 15x3
Ogni giorno 45 minuti di corsa, spesso sotto il caldo sole sardo, a orari in cui anche le lucertole girano col ventaglio.
Più vari esercizi per bicipiti, tricipiti, pettorali ecc..
Inutile dire che come allenamento non era affatto ben programmato, ma in poco tempo, aggiustando la dieta secondo varie dritte rubacchiate dal web (come al solito) mi ero asciugato, tonificato, e avevo fatto uscire qualche muscolo, ma ovviamente senza aumentare i carichi in maniera degna, e senza poter variare molto gli esercizi, non potevo pretendere di meglio.
Non contento, a settembre mi sono iscritto in palestra, ho iniziato con due mesi di full body, poi una split A-B-A, poi la preparazione forza, due mesi di forza, e due schede ibride (un piramidale inverso e una col classico)e ora sono alla seconda settimana di un ciclo massacrante di qualità muscolare.
C'è da dire che avrei potuto evitarlo, visto che da settembre ho preso appena 5 kg e mezzo circa, ma per quanto non abbia messo su grasso durante l'inverno, sono molto appannato in molti gruppi muscolari.
Ora termino questo papiro, vorrei chiedere, cosa mi consigliate per il prossimo allenamento, ancora definizione o torno a fare massa e abbandono l'idea di perdere la pancia per l'estate?
(non che mi interessi sfoggiare in spiaggia, visto che non ci vado mai, ma è una cosa che detesto)
Arrivo al punto:
Ho 22 anni, non ho mai praticato sport prima di un anno e mezzo fa circa, quando, stufo di come stavo diventando per via della vita sedentaria e dell'alimentazione improponibile, cominciai ad allenarmi per conto mio.
Ho passato circa un anno e qualche mese allenandomi così:
Tutti i giorni:
6x6 trazioni alla sbarra
15x3 piegamenti a terra
20x3 addominali su panca inclinata
bench press 15x3
Ogni giorno 45 minuti di corsa, spesso sotto il caldo sole sardo, a orari in cui anche le lucertole girano col ventaglio.
Più vari esercizi per bicipiti, tricipiti, pettorali ecc..
Inutile dire che come allenamento non era affatto ben programmato, ma in poco tempo, aggiustando la dieta secondo varie dritte rubacchiate dal web (come al solito) mi ero asciugato, tonificato, e avevo fatto uscire qualche muscolo, ma ovviamente senza aumentare i carichi in maniera degna, e senza poter variare molto gli esercizi, non potevo pretendere di meglio.
Non contento, a settembre mi sono iscritto in palestra, ho iniziato con due mesi di full body, poi una split A-B-A, poi la preparazione forza, due mesi di forza, e due schede ibride (un piramidale inverso e una col classico)e ora sono alla seconda settimana di un ciclo massacrante di qualità muscolare.
C'è da dire che avrei potuto evitarlo, visto che da settembre ho preso appena 5 kg e mezzo circa, ma per quanto non abbia messo su grasso durante l'inverno, sono molto appannato in molti gruppi muscolari.
Ora termino questo papiro, vorrei chiedere, cosa mi consigliate per il prossimo allenamento, ancora definizione o torno a fare massa e abbandono l'idea di perdere la pancia per l'estate?
(non che mi interessi sfoggiare in spiaggia, visto che non ci vado mai, ma è una cosa che detesto)
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