Domande... da neofita!

[Smider]

Vorrei chiedere ai gentili utenti del forum che cosa cambia a seconda delle serie e delle ripetizioni. Cioè: sono consapevole che ripetizioni basse sono per forza, medie per massa e alte (secondo alcuni, anche se so che è un orientamento non condiviso da molti) per definizione. Ma... perché per esempio nelle schede per massa vedo che c'è chi fa un 3x8 4x6 3x12 4x8??????
Io per esempio provo a pareggiare tutti i conti (per esempio in massa con un 4x8) ad eccezione per esercizi con i quali per diversi motivi non voglio caricare troppo tipo lo squat. Perché scegliere in una scheda serie e ripetizioni così differenti tra loro? che differenza si passa un 3x8 con un 3x12 o un 4x6? e che vuol dire se nella stessa scheda compare un 3x8 e dopo, per un altro muscolo, un 4x8? In questo esempio ci sono da qualche parte 8 ripetizioni di troppo o 8 di meno! Eppure nelle schede che la gente posta qui è pieno di queste cose. Io per ora lo ho sempre interpretato come una preferenza personale con il feeling che ciascuno ha con l'esercizio e le sue varianti..: io, per esempio, nello squat preferisco fare più ripetizioni (3x12) anziché le mie canoniche 4x8 (ma insomma vanno bene?!?) perché mi da un senso di spossatezza molto forte e ho le ginocchia fragili... per il resto quali sono i motivi delle suddette diverse serie e rip?
Vi ringrazio

Ah dimenticavo, l'ultima domanda:
perché per la panca piana moltissimi prediligono le piramidali?

[fingolfin79]

Vorrei chiedere ai gentili utenti del forum che cosa cambia a seconda delle serie e delle ripetizioni. Cioè: sono consapevole che ripetizioni basse sono per forza, medie per massa e alte (secondo alcuni, anche se so che è un orientamento non condiviso da molti) per definizione. Ma... perché per esempio nelle schede per massa vedo che c'è chi fa un 3x8 4x6 3x12 4x8??????
Io per esempio provo a pareggiare tutti i conti (per esempio in massa con un 4x8) ad eccezione per esercizi con i quali per diversi motivi non voglio caricare troppo tipo lo squat. Perché scegliere in una scheda serie e ripetizioni così differenti tra loro? che differenza si passa un 3x8 con un 3x12 o un 4x6? e che vuol dire se nella stessa scheda compare un 3x8 e dopo, per un altro muscolo, un 4x8? In questo esempio ci sono da qualche parte 8 ripetizioni di troppo o 8 di meno! Eppure nelle schede che la gente posta qui è pieno di queste cose. Io per ora lo ho sempre interpretato come una preferenza personale con il feeling che ciascuno ha con l'esercizio e le sue varianti..: io, per esempio, nello squat preferisco fare più ripetizioni (3x12) anziché le mie canoniche 4x8 (ma insomma vanno bene?!?) perché mi da un senso di spossatezza molto forte e ho le ginocchia fragili... per il resto quali sono i motivi delle suddette diverse serie e rip?
Vi ringrazio

Ah dimenticavo, l'ultima domanda:
perché per la panca piana moltissimi prediligono le piramidali?

il motivo per cui si variano le ripetizioni è correlato al traguardo che vogliamo,basse rep con più serie solitamente x la forza,medie rep con medio numero di set x la massa...tante rip non tante serie pompaggio...chiaramente varia anche l intensità dell allenamento..la cosa delle alte rep per la definizione secondo me è un pò un falso mito....poi la tua è una domanda che abbisognerebbe di pagine di spiegazioni,x questo sono stato grossolano nella risp...solitamente il numero di rep e set vengono cambiati anche per non far abituare il fisico,o per seguire un predefinito piano di allenamento sù lungo termine...fai ricerche sul forum,troverai tutte le risp che cerchi!p.s,fanno solo piramidali xkè o ci si trovan bene o perchè non conoscon altri metodi....poi domandaglielo!

[mascotte]

quoto fingolfin..però smider hai tralasciato una cosa importantissima..ti sei preoccupato dell'allenamento in relazione a diversi obiettivi e qst è ok..ma ricordati la dieta è quella ke ti permette veramente di raggiungere l'uno o l'altro obiettivo
x quel ke riguarda le alte rep della definizione anke x me è un pò un falso mito,la verità è ke quando sei in def si presume ke le kcal ke ingurgiti siano di meno,di conseguenza hai meno forza,sei più scarico,diminuisci il peso e per mantenere alta l'intensità aumenti le rep è conseguenziale la cosa..ma fatto stà ke uno può tirarsi anke con basse rep e alto peso se ce la fa..tutto ruota intorno alla dieta:P