Ciao a tutti passata la soglia dei 50 ho ripreso da un mese circa dopo parecchi anni e purtroppo non riesco ad andare più di due volte a settimana.
Ho fatto una multi per riprendere con cui mi sono trovato bene e ora vorrei provare con una cosa del genere:
tra un mesetto pensavo di reintegrare anche lo stacco nel secondo giorno.
Pareri e consigli?
grazie anticipatamente
Ho fatto una multi per riprendere con cui mi sono trovato bene e ora vorrei provare con una cosa del genere:
| GAM PET TRI | |
| squat | 4x8 |
| pres incl | 3x10 |
| leg curl | 3x10 |
| panca piana | 4x8 |
| aperture | 3x8 |
| pullover | 2x10 |
| push down | 3x10 |
| concentrato dietro | 2x12 |
| DOR SPA BIC | |
| lat machine | 4x8 |
| rematore | 3x8 |
| pulley | 3x10 |
| military press | 3x8 |
| alzate lat | 3x10 |
| alzate inc | 2x10 |
| curl man | 3x8 |
| concentrato | 2x12 |
Pareri e consigli?
grazie anticipatamente
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