pause tra serie..

[braveguy]

cosa fate tra una serie e l'altra di un esercizio?come vi trovate meglio,e riuscite a caricare di più?tenendo alta la concentrazione senza scambiar kiakkiere con nessuno?parlando con il vostro spotter o con l'istruttore?appena finita la serie premete il cronomero per sapere quanto tempo passa e non andare oltre i 2 minuti?come vi comportate?

[threadul]

io avrei una domanda relativamente attinente tra una serie e l'altra quanto tempo deve passare? o dipende dal tipo di esercizio? esempio tra una serie di addominali e la successiva? tra una serie di alzate e la successiva?

[IceHand]

Dipende soprattutto dal numero di ripetizioni, ad esempio:
tra le 1 e 5 ripetizioni i recuperi vanno da 2 a 3'
tra le 6 e 10 ripetizioni i recuperi sono di 1.30 - 2'
oltre le 10 ripetizioni si puo' stare sul minuto o meno!
Tutto dipende dallo sforzo, piu' è breve e intenso piu' tempo ci vuole per ricaricare l'ATP nel muscolo!

[mascotte]

per rispondere alla domanda di braveguy..secondo me troppe paranoie insomma è vero ke devi fa le cose fatte bene ma nello scambiare 2 kiakkiere tra una serie e l'altra nn ci vedo niente di sbagliato..il bb credo debba liberarti anke insomma,farti sfogare..non "imprigionarti" certo cmq entro certi limiti,nn è ke tra una serie e l'altra ti vai a prende l'aperitivo...come diceva ice hand il tempo varia...ma il "come" passare qst tempo credo nn sia un problema

[MOSTMUSCULAR 85]

I body builder pro e in generale i bb con più esperienza e conoscenza del proprio corpo nn usano cronometri o orologi x calcolare le pause,ma vanno ad istinto:riprendono una nuova serie quand il loro corpo è pronto x farla,nn importa se sono passati 40 secondi o due minuti

[mascotte]

anke il mio trainer lo diceva...però sul "cosa fare" tra una serie e l'altra cioè..credo nn ci sia niente di male a scambiare 4 kiakkiere con qualke persona ke conosci se capita...non è ke se ti kiedono "ke fai stasera" tu gli dici "non rompe il caxxo te lo dico fra 1 ora" se poi è una bella ragazza

[MOSTMUSCULAR 85]

anke il mio trainer lo diceva...però sul "cosa fare" tra una serie e l'altra cioè..credo nn ci sia niente di male a scambiare 4 kiakkiere con qualke persona ke conosci se capita...non è ke se ti kiedono "ke fai stasera" tu gli dici "non rompe il caxxo te lo dico fra 1 ora" se poi è una bella ragazza

A scambiare 4 kiakkiere nn c'è niente di male,basta ke la kiakkierata nn si prolunghi x diversi minuti

[Man Singh]

dipende sopratutto dal meso che sis ta svolgendo, se è forza pura ci vogliono dei recuperi, se è def altri se sei in massa altri ancora etc.... tempi di rebound del glicogeno ricostituzione dell'atp etc.....
il recupero conta e conta moltissimo!

[MOSTMUSCULAR 85]

dipende sopratutto dal meso che sis ta svolgendo, se è forza pura ci vogliono dei recuperi, se è def altri se sei in massa altri ancora etc.... tempi di rebound del glicogeno ricostituzione dell'atp etc.....
il recupero conta e conta moltissimo!

Il recupero giustamente cme dici tu conta tantissimo in relazione al tipo di allenamento ke stai facendo,cmq con la giusta esperienza e conoscenza del proprio corpo sia ke tu faccia allenamento x la massa ke per la forza ti regoli cmq di conseguenza senza bisogno dell'orologio

[Man Singh]

non è sempre vero, ci sono cicli specifici come ad esempio quando alleni la forza pura che il tempo conta perchè non è che devi sentirti pronto, è che deve essere trascorso il tempo esatto che permette di stimolare al meglio il SNC oltre ai tempi dettati dal ciclo di krebs per lo stato dell'atp...etc
credimi, io mi sono allenato con dei pro e loro il tempo lo seguono e molto...ovviamente non in tutti i cicli.

[MOSTMUSCULAR 85]

non è sempre vero, ci sono cicli specifici come ad esempio quando alleni la forza pura che il tempo conta perchè non è che devi sentirti pronto, è che deve essere trascorso il tempo esatto che permette di stimolare al meglio il SNC oltre ai tempi dettati dal ciclo di krebs per lo stato dell'atp...etc
credimi, io mi sono allenato con dei pro e loro il tempo lo seguono e molto...ovviamente non in tutti i cicli.

Ovviamente in determinati cicli in cui le pause hanno una loro importanza fondamentale si va con l'orologio in mano.
Con ke pro ti sei allenato?

[Man Singh]

Calistri

[MOSTMUSCULAR 85]

Calistri

Qualke foto?Purtroppo nn l'ho presente

[Man Singh]

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=79694&page=10

questo è il collegamento, qui è in una foto con nocerino, a circa metà pagina

[MOSTMUSCULAR 85]

Mannaggia,veramente grosso.
Ma siete della stessa città?