*** Professional BBing x Avanzati ***

[zanelike]

non vedo l'ora di provare questa bella ricarica sporca..spero di rimanere bello pienocome sono adesso

[dr.j]

Sicuramente Menphis è un fattore che teniamo conto, personalmente 72-48 è il lasso con cui ci si trova meglio.......e cmq la precisazione di Filippo è molto opportuna, stiamo parlando di MANIPOLAZIONE........IDRICA e SALINA........troppo standardizzata e semplificata negli anni.....

[dr.j]

non vedo l'ora di provare questa bella ricarica sporca..spero di rimanere bello pienocome sono adesso

Se dopo deplezione anticipatoria sarai ancora pienotto dovrai seguire un metodo e una tempistica che sarà diversa se tu arrivassi svuotato e patito........a buon intenditor...........

[zanelike]

Sicuramente Menphis è un fattore che teniamo conto, personalmente 72-48 è il lasso con cui ci si trova meglio.......e cmq la precisazione di Filippo è molto opportuna, stiamo parlando di MANIPOLAZIONE........IDRICA e SALINA........troppo standardizzata e semplificata negli anni.....

ovviamente doc bisogna anche considerare qnt sale si usa normalmente in condizione di def cmq ancora lontana dalla gara..ad esempio sono fisso a 3/4 grammi di sale al giorno..ma sinceramente mi sta facendo solo benecredo che per altre persone queste quantità( seppur diluite in 8 litri di h2o) sarebbero male tollerate..in scarica scendo ad 1 grammo circa in 8/9 litri di liquido

ho provato di tutto...non bere e non salare( intere giornata passate con 40 gradi in piscina senza bere e salareche idiota= risultato gonfio di acqua anche sul brevissimo periodo), non bere e salare tantissimo( 5 grammi di sale a secco prima di salire sul palco a verona( la pelle in 5 minuti era attaccatissima, ma che fatica)e cmq credo di tollerare molto bene il sale in condioni di pochissima acqua...

er qnt riguarda il potassio ho sempre usato 1/2 citrak forti al dì dalle 72 ore prima della conpetizione


ma cmq qst'anno sarà diverso perchè sono diverso come condizione...non sto rincorrendo la forma , bens' portandola avanti

ps: sarai a forlì doc?

[menphisdaemon]

Grazie mille ad entrambi..quanto sono curioso!

Doc, non è per stressaarti ma, quando hai tempo e voglia, c'era quel discorso su WMS e vitargo da finire...sai, dicevi di avere elaborato del materiale recente

P.S. Quando ho tempo faccio le foto ed invio..ora sono un pò scarico post cardio e questo WE mi sa che farò un pò schifo quindi nel giro di una settimana arrivano..giusto da non lesionarti la vista...

[zanelike]

Se dopo deplezione anticipatoria sarai ancora pienotto dovrai seguire un metodo e una tempistica che sarà diversa se tu arrivassi svuotato e patito........a buon intenditor...........

a modena ero patito e vuoto...ma qnt ne ha giovato il gluteo...vedendo gli scatti fossi stato pieno come 2 setimane prima al padova classic sarei arrivato quarto al maxsul mio corpo essere svuotato imho ha giovato molto..

[menphisdaemon]

SPALLE
LENTO DIETRO SMITH TC:
+ 3X10/10/8 @ 30+Smith Kg R90"
presa larga esecuzione in 3/4
DISTENSIONI CON MANUBRI:
+ 2X10 @ manubri da 14 Kg R90" tenere
ALZATE LATERALI:
+ 3X10 @ manubri da 14 Kg R60" tenere
ALZATE POSTERIORI AI CAVI ALTI (LARGHI):
+ 2X12 @ 10+10 Kg R60" tenere
PANCA SMITH LOCK 10cm:
+ 5X10/10/10/7/7 @ 40 + Smith R60"
Push Down Barra Ricurva:
+ 5X12/10 @ 25 Kg R30"
Barbell Curl Scott:
+ 10X10/10/10/8/8/7/7/6/6/6 @ 28 Kg R60"
CARDIO 20':
+ Bike

NOTE: Ultimo WO massa..poi scarico e cut. Spalle come da programma con miglioramenti. Braccia ho voluto devastarle quindi sono saltati i due SS delle scorse settimane e volevo fare 2 GVT 10X10 ma nei tricipiti mi sono subito accorto che non ce l'avrei fatta dopo aver fatto spalle...quindi...simil FST-7- Biceps...ce l'ho fatta..juju

PESO: 87,3 Kg

INTEGRZIONE:
+ 1 g VIT C
+ 20 WPI
+ 8 cps BCAA
+ 50 g VITARGO PURE
+ 6,5 g CM
+ 10 g L-Glutammina
+ 6 cps AE2
+ 1 multivit

[dr.j]

ps: sarai a forlì doc?

No Filippo, l'ho già detto anche ad Alby ieri per telefono, ma siamo d'accordo che ci vedremo presto.
Verranno cmq dei miei bimbi a vedere.......c'è il tuo omonimo che è in condizione

Grazie mille ad entrambi..quanto sono curioso!

Doc, non è per stressaarti ma, quando hai tempo e voglia, c'era quel discorso su WMS e vitargo da finire...sai, dicevi di avere elaborato del materiale recente

P.S. Quando ho tempo faccio le foto ed invio..ora sono un pò scarico post cardio e questo WE mi sa che farò un pò schifo quindi nel giro di una settimana arrivano..giusto da non lesionarti la vista...

a) sì, il materiale è solo da tradurre.........ora ci vuole il tempo per farlo

b) non farti troppe paranoie, il succo del lavoro lo vediamo lo stesso, è impossibile che ti devasti in un solo week end....

[dr.j]

a modena ero patito e vuoto...ma qnt ne ha giovato il gluteo...vedendo gli scatti fossi stato pieno come 2 setimane prima al padova classic sarei arrivato quarto al maxsul mio corpo essere svuotato imho ha giovato molto..

Ecco quando parlo di "conditioning" vs too much "fullness".......
Troppo spesso in quel giorno ci si lascia trascinare da come ci si sente "pieni" rispetto a come si è davvero....ecco l'importanza di avere anche occhi critici esterni...........

[maracujabeach]

gabry grazie di tutte le perle,cmq si avevo pensato a delle prove pre gara,magari una settimana prima di asti,asti stessa cosi' da avere almeno 2 riferimenti prima degli italiani,ma il tuo filippo gareggia o guarda a forli'?

[zanelike]

Ecco quando parlo di "conditioning" vs too much "fullness".......
Troppo spesso in quel giorno ci si lascia trascinare da come ci si sente "pieni" rispetto a come si è davvero....ecco l'importanza di avere anche occhi critici esterni...........

mi fido ciecamente

[dr.j]

gabry grazie di tutte le perle,cmq si avevo pensato a delle prove pre gara,magari una settimana prima di asti,asti stessa cosi' da avere almeno 2 riferimenti prima degli italiani,ma il tuo filippo gareggia o guarda a forli'?

Bravo, tieni presente tutti i fattori che ho elencato. Non è facile centrarla, ma se non sbagli e le condizioni sono rispettate, veramente può essere una ciliegiona sulla torta in più. Io stesso sto vagliando i 2 sistemi paralleli di shitloading, quello base e quello più recente modificato.

L'ho appena visto mentre posava con un altro mio mediomax (di tua conoscenza). L'idea era quella di stare tra il pubblico, ma anche il fatto che vi sia una opportunità per eseordienti (hp+10) è altamente allettante e gli servirebbe per rompere il ghiaccio del palco.......anche se nessuno crederebbe che sia un novellino.....com'è davvero!

[Mezzo86]

Bravo, tieni presente tutti i fattori che ho elencato. Non è facile centrarla, ma se non sbagli e le condizioni sono rispettate, veramente può essere una ciliegiona sulla torta in più. Io stesso sto vagliando i 2 sistemi paralleli di shitloading, quello base e quello più recente modificato.

L'ho appena visto mentre posava con un altro mio mediomax (di tua conoscenza). L'idea era quella di stare tra il pubblico, ma anche il fatto che vi sia una opportunità per eseordienti (hp+10) è altamente allettante e gli servirebbe per rompere il ghiaccio del palco.......anche se nessuno crederebbe che sia un novellino.....com'è davvero!

!Palco...digli che se ha bisogno e la facesse ci sono!Tra allievi ci si aiuta!

[dr.j]

Ormai è agli ultimi ritocchi, vorrei vedere alcuni passaggi finali però.....Cmq grazie Fede, sarà col Robby che farà le mie veci....valutate insieme! Ci sentiam domani....

[menphisdaemon]

Doc fatto le foto al peggio che potevo, giusto da non barare
Appena ho tempo tolgo la mia faccia da cul.o e te le mando

Annotazioni:
+ Ieri mega WO che ho postato + 20' cardio
+ Stanotte dormito pochissimo difatti il peso è sceso da 87,3 a 86,6-->glicogeno adieu + un pelo + ritenzione del solito
+ Sono al minimo del peso perchè "ricarico" (sempre termine da prendere con le pinze) da oggi

Detto questo e che non so posare, soprattutto dovendomele fare con l'autoscatto, penso di mandartele entro domani.

Uccidimi pure come al solito e poi mi piacerebbe sapere secondo te quanto dovrei scendere per non sacrificare troppo quel poco che ho accumulato...imho 2, max 3 punti di BF...