*** Professional BBing x Avanzati ***

[The Undertaker]

Doc durante il giorno sono già a 91/92...
Un po sono appannato...ma molto è acqua sotto pelle...
Devo dire che mi vedo sempre abbastanza bene...
Devo prendere altri 4/5 kg abbastanza puliti...poi si comincia a ragionare...

Vero Fabio...

Fammi sapere quando posso venire a trovarti...

[dr.j]

Bello studio Marco!

Matteo, ora è tempo che con Dorian mettiate un buon lavoro in cantiere........

[brosgym]

Sveglia alle 7, primo pasto pre colazione. Gli occhi rossi faticano ad aprirsi, sono più nervoso del solito. butto giù lo shake e il succo d'uva, poi cerco di rimettermi sdraiato sul letto ancora per un po' aspettando quell'oretta per fare colazione.
Distrutto, chiudo gli occhi e li riapro solo quando la sveglia suona per la seconda volta, alle ore 8.
Colazione.
Vado a prendere la ragazza a casa, spuntino e dopo un paio d'ore pranzo.
Mi sono nutrito abbastanza bene, ma non era per un terribile wo di gambe... stavo per affrontare la discussione della mia tesi.
Appuntamento alle 15 in facoltà, il vestito dell'anno scorso mi sta stretto, soprattutto sui quads (cosa che mi ha per un attimo rallegrato, cancellando la tensione).
Siamo in 7, io sono il penultimo, 4 ore di pura produzione di cortisolo, respirazione mai completa per colpa di quella maledetta camicia, gambe sudate per quei maledetti pantaloni che mi fasciavano i quads...guardo e riguardo le mie tavole, ultime occhiate al progetto, poi mi chiamano.
Parlo, la commissione mi ascolta e partecipa, firmo e me ne vado via soddisfatto, attendendo la proclamazione che mi ha dato il titolo di Dottore in Scienze dell'Architettura.

Super cheat meal stasera e adesso finalmente mi rendo conto che finalmente il primo passo è fatto

Ragazzi, scusate il gigantesco OT, ma volevo condividere anche con voi questo traguardo.

Buon cheat ed auguroni!!!

[CHEF]

Hai ragione Naoto, è un mondo che dannatamente amo da una vita, ma purtroppo per questo vedo quanti tumori "metastatici" produce......sbaglio? l'invidia e la presunzione regna ovunque.....l'ignoranza dilaga....io credo che nel mio piccolo stia cercando di promuovere il ragionamento, lo studio che DEVE andare al di là del mangia e spingi, e se hai seguito le tante discussioni anche ho spesso smontato (o perlomeno ci provo) questioni prettamente commerciali da fumo negli occhi. Poi tu sei libero di pensarla come vuoi sul mio conto, ma anche sul discorso delle identità, dei nick......io ho promosso diversi incontri "meeting", mischiando agonisti con semplici appassionati del forum....cercando amicizia e confronto.......confronto che (chiedi a Sergio o ad altri tipo Gian Enrico Pica) sarei disposto a fare con chiunque IN PUBBLICO.....ma....ahimè son stati altri ad evitare......ma come ti ho già detto hai ragione anche tu, ma non mi conosci x niente......
Tranquillo, preferisco la tua schiettezza che pugnalate o commenti alle spalle

Ci parlerei delle ore con uno come te

[naturalmentebig]

Ci parlerei delle ore con uno come te

dichiarazione e manco tanto velata?

[naturalmentebig]

padre,ho letto quanto mi hai mandato. Stiamo scendendo di volume e salendo di intensità,le discussioni sul biio hantoccato "il tuo cuore esule a conforto"???

[dr.j]

Ci parlerei delle ore con uno come te

Rispettivi impegni permettendo.....quando vuoi

dichiarazione e manco tanto velata?

Tu fila a fare i compiti!

[dr.j]

padre,ho letto quanto mi hai mandato. Stiamo scendendo di volume e salendo di intensità,le discussioni sul biio hantoccato "il tuo cuore esule a conforto"???

Effettivamente è una versione avanzata del biio che proporrò in visione ai biiologi

P E R I O D I Z Z A Z I O N E

L'uomo colorato che mi ha suggerito come utilizzare quel sistema (Marco menph non mi dimentico di te su quel dettaglio....) vincerà l'OLympia 202....

[brosgym]

Effettivamente è una versione avanzata del biio che proporrò in visione ai biiologi

P E R I O D I Z Z A Z I O N E

L'uomo colorato che mi ha suggerito come utilizzare quel sistema (Marco menph non mi dimentico di te su quel dettaglio....) vincerà l'OLympia 202....

Allora vuoi proprio essere messo al rogo!?!?!?

[dr.j]

Aggiornamenti del mio altro bimbo Federico.......ormai dice che l'aria tesa dell'Olympia è forte......vede spesso Oma con Winklaar, insieme a tutti gli altri, Dext con Glass, Jay, Raymond.....
Sarà un gran Olympia

[Cris_RM]

....che meraviglia essere li...

Un quesito relativo all'integrazione, nel post W.O. mi sto trovando bene con l'hmb anche se mi da sensazioni differenti rispetto ai ramificati in termini di recupero muscolare, stavo pensando in futuro di associarlo comunque ai BCAA in periodi di stress elevato, unirli non dovrebbe far altro che bene.

La domanda che mi faccio però è, va bene utilizarlo come post w.o. o si snatura in questo modo mentre darebbe risultati migliori ciclizzato in assunzioni durante il giorno anche nei giorni off come suggerito in alcune reviews?

Oggi appena ho un attimo me lo leggo, non so se è vecchio comunque lo posto.

Nutrition & Metabolism | Full text | Effects of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) on exercise performance and body composition across varying levels of age, sex, and training experience: A review

[menphisdaemon]

Ciao Cris. Da parte mia, la realtà è che, come avevo già detto a Criss(agonista) mi pare, non credo molto nell'HMB. Lo trovo sopravalutato e imho può avere un suo proficuo utilizzo forse in certe situazioni patologiche...per noi mmm. Io non lo faccio usare, ti dico la verità.


Personalmente invece, ultimamente mi chiedono in molti del perchè faccio usare tutto l'anno BCAA (nel post WO)...soprattutto del perchè in massa. Ecco, qui ti dico che i BCAA sono utili per me anche in massa...nell'immediato post wo o during wo e questo SEMPRE quando si adotta la soluzione del pasto solido post wo. Discorso diverso per chi va di isolate idrolizzate. Se cerchi uno spunto ulteriore io sono per Leucina...difatti spesso li rafforzo...portandoli ad una miscela di 4:1:1.

Hope it helps

[Cris_RM]

...grazie memph.

Concordo appieno sui ramificati, la loro utilità va oltre la fase in cui ci si trova; casomai si può giocare nei diversi periodi con le quantità e con l'utilizzo pre post ma vanno presi sempre, in particolar modo li consiglio alle molte donne che oltre a mangiare poco in assoluto tendono a mangiare pochissime proteine. Gradita la conferma!

Quanto all'hmb sinceramente a parità di quantità rispetto ai BCAA mi da un ottimo feedback nel post w.o con una sensazione di leggerezza e recupero muscolare netto.
Ma sono sempre indeciso se unirlo come post insieme ai ramificati o usarlo stand alone nel corso della giornata ed untilizzare p.w. solo i bcaa.

[The Undertaker]

Io provato HMB sia pre sia post...per me i soldi investiti potevano essere spesi molto meglio.

Io uso sempre gli stessi integratori, che secondo me sono i migliori e per i quali la spesa vale la pena:
- BCAA dosi massicce
- Glutammina dosi massicce
- Isolate
- CM

Anche la beta alanina ho provato senza particolari effetti, anche questa in dosi massicce pre wo.

[Cris_RM]

...il mondo dell'integrazione mi stupisce sempre, sembra che regole ferree quasi non ci siano umpf...

La glutammina mi è del tutto indifferente, nessun feedback con e senza, la stessa creatina da sola non la amo, tanta acqua e poca forza in più, rispetto a prodotti che agiscono diversamente ( mi sono trovato molto meglio sul fronte strenght con i vari pack,stak,m-stack et similis).

Cmq la mia prox sarà integrazione prevederà la prova di un paio di pre workout e BCAA nel post w.o. uniti alle hmb poi vediamo...