quanto tempo

[Patrizio87]

e con le ore di sonno io ne dormo 5-6 a madia, mi consigliate qualche buon integratore che contenga solo vitamine e che no nmi puo recare alcuno danno ne fisico ne ai capelli

[Patrizio87]

e con le ore di sonno io ne dormo 5-6 a madia, mi consigliate qualche buon integratore che contenga solo vitamine e che no nmi puo recare alcuno danno ne fisico ne ai capelli

ecco la scheda

lunedi:
addome set up 3*12
"""""""""" inverso 3*12
panca piana 3*12
pectoral macchina 3*12
lento dietro 3*10
alzate laterali 3*12
tricipiti ercouha 3*10
calf seduto 3*12
cardio 30 minuti


marcoledi
lat mach.avanti 3*12
dulley 3*12
bicipiti bilanciere 3*10
"""""""" alternato 3*10
leg press 3*12
leg. ext. 3*12
leg curl 3*12
addome

cardio 30 minuti

venerdi
gli stessi esercizio di lunedi

che mi dite

[Patrizio87]

risposte

[Patrizio87]

we

[Hombrillo]

l'addome lo farei alla fine

[corlis1]

ecco la scheda

lunedi:
addome set up 3*12
"""""""""" inverso 3*12
panca piana 3*12
pectoral macchina 3*12
lento dietro 3*10
alzate laterali 3*12
tricipiti ercouha 3*10
calf seduto 3*12
cardio 30 minuti


marcoledi
lat mach.avanti 3*12
dulley 3*12
bicipiti bilanciere 3*10
"""""""" alternato 3*10
leg press 3*12
leg. ext. 3*12
leg curl 3*12
addome

cardio 30 minuti

venerdi
gli stessi esercizio di lunedi

che mi dite

2 ore x sta schedina?

[Patrizio87]

un ora e mezza scarsa perche schedina e povera di attrezzi??

[marcokrt 1984]

Ma nel computo totale di un'ora e mezza c'è anche il cardio?

[Patrizio87]

si come e la scheda???

[marcokrt 1984]

Se ti alleni in un'ora escluso il cardio come tempistiche sei ok (puoi arrivare anche fino ad un'ora e un quarto)

[Adam]

ragazzi sto andato in palestra da una settimana e vorrei sapere alcune cose tipo quanto tempo state in palestra e quali esercizi fatte per cli addominali senza avere danni alla schiena

1 ora
non faccio addominali, non ne ho bisogno

[Patrizio87]

che ne dite della scheda potro avere buoni risultati fisici

[Adam]

che ne dite della scheda potro avere buoni risultati fisici

ci vuole poco a fare una scheda! il problema è seguirla con costanza!

[Patrizio87]

io la seguo con costanza che mi dici mi devo affidare a questa scheda fatta dall'istruttore della mia palestra

[Patrizio87]

ragazzi una rispostina