Scarico

[Pacman]

come mai si deve fare scarico attivo e non passivo? intendo al termine di ogni scheda di lavoro

[Power clean]

devi fare uno o l'altro a seconda delle necessità. Se sei in sovrallenamento farai quello passivo mentre quello attivo lo farai dopo 3/4 settimane di lavoro continuo poichè è necessario un periodo di rigenerazione dopo dei lavori intensi

[Sly83]

come mai si deve fare

parti male amico. il SI DEVE non esiste, fai quello che il tuo corpo ti chiede di fare.
la proposta di Power Clean è buona ad esempio.

[Pacman]

si scusa ho formulato male la domanda infatti il mio corpo dopo un mesetto di allenamenti vuole una settimanella di ozio
solo che sia gli istruttori in palestra che qua sento sempre dire scarico attivo scarico attivo... e ero curioso di sapere il motivo

[gianba85]

io dopo ogni periodo mi forza o ipertrofia(6-8 settimane**)faccio scarico passivo 5 giorni

**consultare il parere del medico

[vabo74]

scarichi solo dopo 8 settimane di lavoro?
i freak arrivano massimo a 5 settimane, per dire

[gianba85]

non ne sento il bisogno di farlo prima,lo scarico(anche proteico) avviene in concomitanza di vacanza,festivita',cerco di far coincidere i vari cicli di lavoro in modo da fare cosi'

[joker83]

Secondo me è anche una questione psicologica...se uno si sente bene ed ha volgia di allenarsi perchè fermarsi???...invece capita magari di essere in un periodo in cui sei magari preso dal lavoro cazzi mazzi...allora magari è meglio lasciar stare la palestra...

[menez]

lo scarico attivo o passivo lo fai durante la settimana, se dopo tre giorni di allenamento fai seguire un periodo di riposo, avviene il recupero completo dell'organismo.
se ti alleni lu-me-ve
scarico attivo me
scarico passivo ma-gio-sa-dom.
Se dopo l'allenamento del lunedì, fai seguire il giorno successivo una seduta con carichi ridotti ma avente la stessa direzione specifica, questa ti condurrà ad un maggior metabolismo proteico.
Se poi tu pensassi di allenarti anche il terzo giorno consecutivo con volumi elevati ma di moderata intensità, si riscontra già l'inizio della sintesi proteica e dei processi plastici.
A questo punto segue un periodo di riposo in cui avviene il recupero completo dell'organismo.

[luca88]

secondo me lo scarico va programmato in basse all'allenamento che si sta seguendo se si effettuano tecniche di intensificazione dell' allenamento e ci si allena a tutta per due o tre seetimane la terza o la quarta settimana sarà necesario riposarsi anche se magari ci si sente carichi anche perche una settiamna in più di allenamento potrebbe far cadere in superallenamento senza magari che ci si renda conto oppure si potrebbe entrare in una fase di guadagni ridotti solo perche non ci si è voluti fermare

[vabo74]

condivisibile
è chiaro che se uno si allena solo due volte a settimana avrà meno bisogno di scarica dato lo scarso volume e frequenza di allenamento

[QuagliaE]

come mai si deve fare scarico attivo e non passivo? intendo al termine di ogni scheda di lavoro

Partire pensando che *devi* fare lo scarico non è il massimo, rischi di diventarne schiavo come fanno tanti che così adesso hanno una scusa per non allenarsi.

Saluti,

[gianba85]

se non sbaglio Master W aveva detto una volta che scaricava raramente,non ricordo pero' bene

[menez]

in effetti, occorre fare i conti con la realtà dei fatti, penso pochissimi in questo forum si allenano due volte al giorno con programmazioni mirate per competere, quindi....

[builder182]

come mai si deve fare scarico attivo e non passivo? intendo al termine di ogni scheda di lavoro

scusate la mia intrusione, ma che si intende per <<scarico>>?