Ho 16 anni e mi alleno "da solo" da settembre 2005 in cui ero 177 cm x 60 kg, ora sono 180 cm x 72 kg.Dato ke vado al mare a luglio, ad agosto vorrei iniziare l'anno con una bella skeda x aumentare la forza.Dato ke sono completamente ignorante in materia, qualcuno sarebbe così gentile da aiutarmi a fare una skeda x forza ma soprattutto mi spieghi "come devo allenarmi"??(ripetizioni, serie, fase negativa, fase positiva, ecc...)Vi ringrazio.
Raga ki mi fa una skeda x la forza?Thanks
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Originariamente Scritto da vabo74figluolo, hai 17 anni
nn hai bisogno di fare forza
la metti a prescindere
fatti insegnare invece come si fanno stacchi, lento, squat e trazioni..
che è più importante di qualsiasi programma
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straquoto le risposte di tutti , hai 16 anni ma che fretta hai??
usa questo periodo per imparare tante cosine che ti saranno utili nei prox anni
1)esecuzione perfetta di tutti gli esercizi sopratutto i multiarticolari
2)fatti 1 bella cultura sull'alimentazione ,impara a mangiare e a sperimentare la tua risposta ai vari alimenti
3) 16anni il periodo delle seghe e la scoperta della ****,che fai vuoi trascurare ste cose??
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Originariamente Scritto da Rocky Balboavabbuono come non detto...continuo a fare massa..."Perchè non sono a letto come tutti quanti,nascosto al mondo? Perchè faccio questo,vivo col costante dolore sacrificio. Perchè? Perchè io posso. Perchè il dolore mi dice che sono sveglio, mi ricorda che sono vivo."
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