Ho 16 anni e mi alleno "da solo" da settembre 2005 in cui ero 177 cm x 60 kg, ora sono 180 cm x 72 kg.Dato ke vado al mare a luglio, ad agosto vorrei iniziare l'anno con una bella skeda x aumentare la forza.Dato ke sono completamente ignorante in materia, qualcuno sarebbe così gentile da aiutarmi a fare una skeda x forza ma soprattutto mi spieghi "come devo allenarmi"??(ripetizioni, serie, fase negativa, fase positiva, ecc...)Vi ringrazio.
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rocky stacchi ma per un mese dalla palestra???
altro che ciclo di forza
ci vuole un bel ricondizionamento prima -
xkè è meglio ke mi alleno anke a luglio?al mare?non ricordo ki mi disse ke era meglio prendermi un mese di riposo...Originariamente Scritto da Andrea1973Commenta
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un mese di stop totale e' tanto ma tanto
a meno che tu non sia in sovrallenamento
(perderesti un sacco di forza)
meglio due settimane low e 2 di stacco totale
poi cmq 2 settimane di ricondizionamento prima di un ciclo di forza
IMHOCommenta
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allora ki è così gentile da spiegarmi un po come fare FORZA??ve ne sarei molto grato.grazie...Commenta
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figluolo, hai 17 anni
nn hai bisogno di fare forza
la metti a prescindere
fatti insegnare invece come si fanno stacchi, lento, squat e trazioni..
che è più importante di qualsiasi programma
Valerio Commenta
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allora 17 anni li faccio a febbraio 2007.mi alleno a casa quindi nessuno può insegnarmi niente e cmq le esecuzioni degli esercizi le conosco se no non crescevo...e cmq ho bisogno di aumentare i cariki e volevo sapere come fare...Originariamente Scritto da vabo74Commenta
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Figliuolo mangia, caga, dormi e tromba le tue coetanee!!!
Sbattitene della forza a 17 anni.....Amo le fiorentine!
..quelle vere..
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E dagli...ne ho 16!!!!!!Originariamente Scritto da Frank77Commenta
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peggio ancoraOriginariamente Scritto da Rocky Balboa
..........cmq quoto il suggerimento di andrea.
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straquoto le risposte di tutti , hai 16 anni ma che fretta hai??
usa questo periodo per imparare tante cosine che ti saranno utili nei prox anni
1)esecuzione perfetta di tutti gli esercizi sopratutto i multiarticolari
2)fatti 1 bella cultura sull'alimentazione ,impara a mangiare e a sperimentare la tua risposta ai vari alimenti
3) 16anni il periodo delle seghe e la scoperta della ****,che fai vuoi trascurare ste cose??
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Originariamente Scritto da vabo74
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come dice vabo "niente schedule"
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vabbuono come non detto...continuo a fare massa...Commenta
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ecco, vedi che hai capitoOriginariamente Scritto da Rocky Balboa
"Perchè non sono a letto come tutti quanti,nascosto al mondo? Perchè faccio questo,vivo col costante dolore sacrificio. Perchè? Perchè io posso. Perchè il dolore mi dice che sono sveglio, mi ricorda che sono vivo."Commenta
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