pull over

[Swimmy]

Non e' certamente un esercizio fondamentale.
Che allarghi la cassa toracica, e' piu' una fantasia che una realta'.
Puo' avere la sua utilita' come esercizio di stiramento e allungamento dei dorsali e pettorali, ma nulla di piu', e non costruisce ne' forza ne massa.
Senza infamia e senza lode.

quoto in pieno.
E proprio per questo non e' necessario caricarlo eccessivamente

[master wallace]

esercizi per la postura, per tenere le spalle indietro ecc?

Che vuoi dire?

[master wallace]

quoto in pieno.
E proprio per questo non e' necessario caricarlo eccessivamente http://www.bodyweb.it/NonCGI/smile.gif

Beh! certamente.

[matt85]

Che vuoi dire?

ho notando che mi sto incurvando e tendo a tenere le spalle avanti,non il petto bello aperto e schiena dritta come una volta

[master wallace]

ho notando che mi sto incurvando e tendo a tenere le spalle avanti,non il petto bello aperto e schiena dritta come una volta

Buoni esercizi per contrastare questa tendenza sono il lat machine dietro il collo,le alzare laterali con manubri a 90 gradi, e anche il pull over, come coadiuvante.
.
E non esagerare con la panca piana, o con pettorali troppo sviluppati rispetto ai dorsali.
Creano squilibri di postura.

[Super Anto]

Dipende anche dall'ampiezza di movimento con cui lo si esegue, cmq di certo non allarga la gabbia toracica, semmai agendo anche sul gran dentato post aiuta a retroporre le spalle, ma allora andrebbe eseguito insieme ad altri esercizi se il nostro fine è migliorare la postura.

[master wallace]

Dipende anche dall'ampiezza di movimento con cui lo si esegue, cmq di certo non allarga la gabbia toracica, semmai agendo anche sul gran dentato post aiuta a retroporre le spalle, ma allora andrebbe eseguito insieme ad altri esercizi se il nostro fine è migliorare la postura.

E' vero.
Comunque qui se interviene ULTIMO siamo fottuti!

[luca82]

Dipende anche dall'ampiezza di movimento con cui lo si esegue, cmq di certo non allarga la gabbia toracica, semmai agendo anche sul gran dentato post aiuta a retroporre le spalle, ma allora andrebbe eseguito insieme ad altri esercizi se il nostro fine è migliorare la postura.

non x creare polemiche ma mi sembra che l'ex, stimola anke il gran dorsale che tende pero ad anteriorizzare la spalla o no?

[Super Anto]

Comunque qui se interviene ULTIMO siamo fottuti!

Speriamo almeno che non copi/incolli lo stesso intervento ripetuto identico in 3 topic diversi...


Nessuna polemica Luca, siamo qui per mettere a confronto le nostre esperienze, almeno io la penso così. Cmq per quelle che sono le mie sensazioni (lo eseguo con 28 kg), non mi sembra proprio che intervenga il gran dorsale.

Mi sembra che qualcuno avesse chiesto se inserirlo nell'allenamento dei pettorali o dei dorsali, personalmente lo eseguo nella routine per la schiena e spesso anche a fine w.o. per il petto, ma con peso molto leggero e diversa esecuzione col fine di distendere i muscoli, quasi una sorta di stretching insomma.

[lo zar I]

Ho addirittura letto che è un esercizio potenzialmente pericoloso per le spalle, per la cuffia dei rotatori in particolare...

C'è da crederci?? Bò?

Se ne parlato sempre bene...
Cominciano a cadere i miti?

[Super Anto]

Ho addirittura letto che è un esercizio potenzialmente pericoloso per le spalle, per la cuffia dei rotatori in particolare...

C'è da crederci?? Bò?

Se ne parlato sempre bene...
Cominciano a cadere i miti?

Beh, tutti gli esercizi liberi sono potenzialmente pericolosi se eseguiti con pesi e/o tecnica inadeguati. Lo ritengo un discreto esercizio complementare, tutto qui.