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lo "spacca cranio" largamente utilizzato, io preferisco scendere con il peso oltre il vertice della nuca a me dà fastidio arrestare la discesa all'altezza della fronte sento infatti aumentare molto la tensione sui tendini.
lo "spacca cranio" largamente utilizzato, io preferisco scendere con il peso oltre il vertice della nuca a me dà fastidio arrestare la discesa all'altezza della fronte sento infatti aumentare molto la tensione sui tendini.
io invece devo fare almeno due serie di riscaldamento "a vuoto" per scaldare l'articolazione del gomito, oltre a dello stretching mirato, altrimenti mi scricchiola e ciò nn è buono
se nn si hanno problemi nn avrai certo problemi a meno che ti metta a fare forza con questo esercizio
per quanto riguarda l'esecuzione, il bil può arrivare a livello di mento o di naso o di fronte (volendo si può fare come dice anche menez!)
varia anche questo parametro insomma
per quanto riguarda le estensioni sopra la testa, hai un'altra valida alternativa
oh, le estensioni supini su una panca li puoi fare pure su declinata
detto questo: complementare significa che per i tris ti fai ad esempio le parallele 5 x 6 e poi ti aggiungi questo esercizio tipo 4 x 8 -10
io invece devo fare almeno due serie di riscaldamento "a vuoto" per scaldare l'articolazione del gomito, oltre a dello stretching mirato, altrimenti mi scricchiola e ciò nn è buono
a vuoto?
scusa, puoi fare un esempio di schedule?
e cmq sia, ogni qual volta si fanno movimenti divesi almeno almeno una serie di riscaldamento ci vorrebbe
o no?
quale sarebbe la novità?
Non concordo col buon Vabo sta volta ( e fosse la prima )
lo skull crasher, anche più notoriamente chiamato french press è un ottimo esercizio per i tricipiti, fose il migliore in assoluto, quindi io lo faccio sempre per primo in modo da tirare su il maggior peso possibile nel miglior modo possibile, poi passo alle papallele come esercizio finale quando il muscolo è già stanco per finire di stressarlo con un esercizio certamente meno impegnativo del primo.
Tutto questo ovviamente se non si hanno problemi ai gomiti che vengono molto sollecitati e vanno bene riscaldati
mi spiace dirtelo ma una cosa sono gli skull crashers, un'altra il french press
ottimi esercizi, con il french press (overhead tris extension) migliore in quanto allunga meglio il capo lungo
detto questo, mi spiace per te, ma rimangono sempre esercizi complementari
Vuoi mettere il french press contro le parallele per i tris.. mah!
mi spiace dirtelo ma una cosa sono gli skull crashers, un'altra il french press
ottimi esercizi, con il french press (overhead tris extension) migliore in quanto allunga meglio il capo lungo
detto questo, mi spiace per te, ma rimangono sempre esercizi complementari
Vuoi mettere il french press contro le parallele per i tris.. mah!
Vabo sinceramente non sapevo cosa fosse lo skull crasher , ma andando a vedere il link mi pare tale quale il french press, che differenza c'è???
Per quanto riguarda le parallele, resto della mia opinione, lavora troppo il petto per essere l'esercizio più proficuo per i tricipiti, senza contare che comunque devo aggiungere un sacco di sovrappeso per sentire i triceps stressati a dovere........ma ovviamente parlo per me, il mondo è bello xchè vario!
Giulio, ha ragione Vabo, sono complementari, seppur ottimi esercizi.
Niente è meglio della panca presa stretta e delle parallele per i tricipiti...niente!!
Ovviamente dipende dall'esecuzione...
Giulio, ha ragione Vabo, sono complementari, seppur ottimi esercizi.
Niente è meglio della panca presa stretta e delle parallele per i tricipiti...niente!!
Ovviamente dipende dall'esecuzione...
Ecco sulla panca presa stretta mi trovi già più concorde, lo reputo un ottimo esercizio con cui ho avuto buoni risultati e con cui sento lavorare bene i tricipiti, ma sulle parallele seppur utili per i tricipiti continuo a non ritenerle alla stregua degli altri esercizi sopra citati
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