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scusate ragazzi ma è successa una cosa non so se sia normale....ieri ho allenato i bicipiti,2 esercizi da 3 x 10...fin qui tutto ok...stamane mi ero accorto ke i dolorini non c'erano..però ora mi stò accorgendo ke se vado a "indurire" il muscolo...è più piccolo di ieri! me lo sento proprio strano...è normale?
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
scusate ragazzi ma è successa una cosa non so se sia normale....ieri ho allenato i bicipiti,2 esercizi da 3 x 10...fin qui tutto ok...stamane mi ero accorto ke i dolorini non c'erano..però ora mi stò accorgendo ke se vado a "indurire" il muscolo...è più piccolo di ieri! me lo sento proprio strano...è normale?
E' normale nn t allarmare...stai recuperando cio' che hai rotto!!! e naturalmente c vuole tempo, altrimenti saresti superman!!!
capita anche a me! ma il secondo giorno di stop ritornano normali o addirittura più grossi!!!!!!!
si però io non sento dolori mi spiego...io stò seguendo un allenamento da casa così,giusto per tenermi in forma,dato ke le palestre son tt kiuse...ho suddiviso l'allenamento in 3 sedute ognuna con gruppi muscolari diversi,2 esercizi per gruppo,3 x 10....ieri ho allenato petto e braccia....x il petto ho fatto semplici flessioni sulle braccia con piedi su sedia,e poi altre flessioni con piedi fissi a terra e braccia su due sgabelli...per i bicipiti ho fatto bilanciere in piedi e curl seduto(con pesi "di fortuna")..oggi è capitato ke al petto ho avuto addirittura i dolorini!sapete,"indolenzimento"....alle braccia xò un tubo!solo ke le vedevo più piccole e mi son allarmato porca miseria..posso star tranquillo??
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
Io sentivo dolore medio la sera stessa, il giorno dopo facevano un male cane, il terzo un pò meglio, il quarto spariva in serata. Se così mi sentivo crescevo.
I "DOMS" ovvero "Delayed Onset Muscle Soreness" ovvero "Dolore Muscolare ad Insorgenza Ritardata" nn sempre sono sintomo di una buona sollecitazione muscolare, o piu' precisamente, nn e' detto che in mancanza di DOMS nn abbiamo lavorato a dovere!! Quindi ripeto no problem...
scusate ragazzi ma è successa una cosa non so se sia normale....ieri ho allenato i bicipiti,2 esercizi da 3 x 10...fin qui tutto ok...stamane mi ero accorto ke i dolorini non c'erano..però ora mi stò accorgendo ke se vado a "indurire" il muscolo...è più piccolo di ieri! me lo sento proprio strano...è normale?
?
stai andando in paranoia per niente.
come diavolo fai ad accorgerti da un giorno con l'altro se un muscolo è più gonfio o meno?
guardati da un mese con l'altro non un giorno con l'altro.
poi se sei un principiante, è normale che il muscolo tu lo veda solo attraverso elementi variabili come il pompaggio di sangue.
a me il pompaggio di sangue varia se è mattina presto, se è sera, se ho corso, se sono disidratato..da un giorno con l'altro allo specchio noto diversità, a quel genere di livello...ma sono differenze temporanee e cicliche.
spero poi che tu non faccia il confronto con il tuo bicipite del giorno precedente, dopo o durante l'allenamento, perchè è OVVIO che un muscolo diventa più grosso guando lo hai lavorato (anche di cm!).
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me lo sento proprio strano...è normale?
mi spiego...io stò seguendo un allenamento da casa così,giusto per tenermi in forma,dato ke le palestre son tt kiuse...ho suddiviso l'allenamento in 3 sedute ognuna con gruppi muscolari diversi,2 esercizi per gruppo,3 x 10....ieri ho allenato petto e braccia....x il petto ho fatto semplici flessioni sulle braccia con piedi su sedia,e poi altre flessioni con piedi fissi a terra e braccia su due sgabelli...per i bicipiti ho fatto bilanciere in piedi e curl seduto(con pesi "di fortuna"
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