guerrilla cardio

[Socio]

Ora faccio 30 scatto-40 camminata senza tirare al massimo e lo trovo ok.

Perfetto. Io invece cerco anke miglioramenti nello scatto per il calcetto... Dunque nn vado oltre i 10'' di scatto (però alla morte)

[Bebbo]

Io da anni alterno camminate veloci, corsa media, corsa veloce, il tutto variando la pendenza, e mi trovo benissimo.

Arrivo a fare anche 10 Km senza problemi, e fumo pure (non durante l'allenamento ) e non ho neanche il fiatone.
In genere, alterno ogni 1'30 - 2'

Dimagrire, è ovvio che fa dimagrire.

Probabilmente gli scatti servono più per gli addominali "laterali" (credo )

[Bebbo]

Io da anni alterno camminate veloci, corsa media, corsa veloce, il tutto variando la pendenza, e mi trovo benissimo.

Arrivo a fare anche 10 Km senza problemi, e fumo pure (non durante l'allenamento ) e non ho neanche il fiatone.
In genere, alterno ogni 1'30 - 2'

Dimagrire, è ovvio che fa dimagrire.

Probabilmente gli scatti servono più per gli addominali "laterali" (credo )

[La lama]

mah,c'è una ricerca scientifica sul dimagrimento di questa metodologia,nessuno l'ha provata per questo?

[Socio]

mah,c'è una ricerca scientifica sul dimagrimento di questa metodologia,nessuno l'ha provata per questo?

Bah la teoria è ke aumenta il metabolismo... ma questo lo saprai già. Per noi bber, credo ke l'innalzamento metabolico lo abbiamo già con una sessione di pesi...

[Manchester]

facevo quel genere di allenamento quando giocavo a rugby, ero 97 Kg con gambe disumane e una velocità del *****.

credo rialzi davvero GH e matabolismo.

[Devis84]

Chi riesce a farlo tutto correndo e' u ngrande....qualche ora fa ho provato a farlo di corsa,dopo 5 minuti ero "morto" non avevo piu' fiato,ho fatto 2/3 minuti di corsa normale,e poi ho fatto x circa 4/5 minuti alternando,ma non c'e' l'ho fatta,e' troppo x me...minchia che fiatone

[La lama]

facevo quel genere di allenamento quando giocavo a rugby, ero 97 Kg con gambe disumane e una velocità del *****.

credo rialzi davvero GH e matabolismo.

come eri in % di grasso?

[La lama]

Bah la teoria è ke aumenta il metabolismo... ma questo lo saprai già. Per noi bber, credo ke l'innalzamento metabolico lo abbiamo già con una sessione di pesi...

già..la teoria è proprio questa,l'aerobica per il dimagrimento ti fa stare in zona rossa per il dimagrimento durante,questo,invece, ti fa stare alla fine,dicono anche per un intero giorno o due...

[Manchester]

come eri in % di grasso?

avevo l'addome appena visibile.

al tempo non facevo plico molto spesso, non m'interessava

[La lama]

avevo l'addome appena visibile.

al tempo non facevo plico molto spesso, non m'interessava

e secondo te come lo reputi in visione definizione?

[Manchester]

e secondo te come lo reputi in visione definizione?

rialza il metabolismo sicuramente dopo la sessione.

xò attenzione! in regime low carb non lo vedo bene.

è molto glicolitico durante l'esercizio.

[vabo74]

la singola seduta nn è mai un problema
Dovete vedere la sostenibilità di questo allenamento almeno per un mesetto sperando che nn lasci strascichi

Personalmente preferisco optare per allenamenti da sprinter
quindi 2 sedute di sprint (diverse) e due di tempo run
ovviamente si fanno pure pesi (3-4 volte)

[swanz]

è un allenamento HIIT come gli alri

[Venom4]

concordo con vabo.................è molto rischioso e faticoso adottare un simile sistema per dimagrire............ma se si vuole aumentare le prestazioni atletiche e dimagrire allo stesso tempo(non curandosi della quasi inevitabile perdita di massa magra in regime ipocalorico)la si può fare tranquillamente;altrimenti............per dimagrire occorre una semplice camminata sul tapis roulant...........niente di più semplice..........niente di più facile!