il fatto della pericolosità è soggettiva,di certo nn lo è per me che faccio sport da piccolino senza mai fermarmi,certo se uno ha sempre fatto solo BB senza curare l'apparato cardio vascolare,bhè un po' di problemi potrebbero esserci...
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io non dico solo che è pericoloso(per la massa muscolare).........ma anche inutile...........non è necessario ammazzarsi in questo modo per dimagrire.......
ps.per chi è allenato cmq non dovrebbe avere problemi........Commenta
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perdona ma su questo ho dei dubbiOriginariamente Scritto da Venom4Commenta
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E' utile, efficace e breve, specialmente per chi fà sport di potenza. Lo schema ideale è 20'' sprint / 10'' riposo ripetuto per 8 volte. Totale 4'. Nello stesso allenamento lo si può fare più volte intervallate da riposo attivo. Per un BBer utile sia in massa che definizione. Non è una brutta idea farlo in stato di digiuno o semidigiuno dopo aver assunto un pò di glutammina, ma quest'ultima non è strettamente necessaria. Sarebbe comunque meglio avere qualche settimana si preparazione aeobica alle spalleLast edited by Cagliostro; 29-06-2005, 14:00:33.Commenta
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tu lo hai mai fatto?Originariamente Scritto da CagliostroCommenta
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Non lo schema 20/10x4m, una cosa simile, ho visto i risultati in capo a due mesiCommenta
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dite che è da evitare pesi + guerrilla nello stesso giorno (distanziati)?Commenta
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ma in termini di fiato può essere paragonato alla classica corsa di 1h? voglio dire se uno si allena in questo modo per qualche mese è in grado di correre per 15 km se prima riusciva appena a farne 10 (per fare un esempio..)?Non devi adoperarti perché gli avvenimenti seguano il tuo desiderio, ma desiderarli così come avvengono, e la tua vita scorrerà serenaCommenta
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si...giorni altreni è meglio..Originariamente Scritto da tylerCommenta
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penso proprio di no, + utile per un contesto come il calcio che per una corsa lunga e regolare.Originariamente Scritto da jonnystecchinoCommenta
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con il guerrillia faiscatti,con l'altra resistenza....puoi migliorare la velocità prevalentementeOriginariamente Scritto da jonnystecchinoCommenta
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con il guerrilla nn migliori la velocità (salvo essere principianti)
migliori la capacità a fare scatti e contro scatti oltre che a quella volitiva
per migliora la velocità ci si allena diversamente e credetemi, con tante tante pause dopo ogni rp
PS: per la domanda posta
Se ti alleni migliori la tua soglia anaerobica
Poi chiaramente per migliorare dovrai adottare allenamenti particolari (tipo allenamenti alla soglia!)
resta il fatto che occorre sempre intendersi per nn essere fraintesi
Valerio Commenta
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