Allenamenti

[mascotte]

scusate me giusto per curiosità...c'è un modo per scoprire se un allenamento funziona oppure no?cioè c'è ki dice ke i DOMS non sono legati alla crescita muscolare....a me ai bicipiti e tricipiti capita di averli molto raramente...xò come fare a sapere,al termine d una seduta di allenamento,se quest'ultima è servita a qualcosa o no?c'è un modo?sentirsi i muscoli stanchi o cose così? :70:

[Drugo84]

devi sentirli lavorare e allenarti bene, poi ci deve essere l'alimentazione se entrambe le cose sono fatte bene col tempo i risultati si vedono

[mascotte]

no vabè questo lo so....però volevo sapere,come fai a vedere se un esercizio lo stai facendo davvero bene?sentire i muscoli "indolenziti" subito dopo averlo fatto? ieri io ad esempio ho allenato braccia e petto...oggi però i DOMS ke ho riguardano solo il petto....ma la mancanza di DOMS non significa ke non mi sono allenato bene....o si?

[La lama]

no vabè questo lo so....però volevo sapere,come fai a vedere se un esercizio lo stai facendo davvero bene?sentire i muscoli "indolenziti" subito dopo averlo fatto? ieri io ad esempio ho allenato braccia e petto...oggi però i DOMS ke ho riguardano solo il petto....ma la mancanza di DOMS non significa ke non mi sono allenato bene....o si?

Polquin dice che i DOMS possono essere correlati al fatto che si è lavorati bene,Mentzer diceva che se lui avesse dovuto avere doms per crescere nn sarebbe mai diventato mister universo con il massimo punteggio mai esistito...i doms li puoi riscontrare maggiormente qnd cambi spesso scheda,ogni 3-4 settimane al massimo...nn ti preoccupare che cresci anche senza doms...vuoi sapere come fai a sapere che ti sei allenato bene?innanzitutto devi avere una scheda decente per te,se ce l'hai, allora lavora al massimo,qnd nn ce la farai ad eseguire quell'ultima ripetizione in modo corretto sei arrivato all'esaurimento muscolare e ora sei certo di avere messo in moto il meccanismo di crescita,il resto tocca a te...

[Drugo84]

Polquin dice che i DOMS possono essere correlati al fatto che si è lavorati bene,Mentzer diceva che se lui avesse dovuto avere doms per crescere nn sarebbe mai diventato mister universo con il massimo punteggio mai esistito...i doms li puoi riscontrare maggiormente qnd cambi spesso scheda,ogni 3-4 settimane al massimo...nn ti preoccupare che cresci anche senza doms...vuoi sapere come fai a sapere che ti sei allenato bene?innanzitutto devi avere una scheda decente per te,se ce l'hai, allora lavora al massimo,qnd nn ce la farai ad eseguire quell'ultima ripetizione in modo corretto sei arrivato all'esaurimento muscolare e ora sei certo di avere messo in moto il meccanismo di crescita,il resto tocca a te...

ottimo

[mascotte]

Polquin dice che i DOMS possono essere correlati al fatto che si è lavorati bene,Mentzer diceva che se lui avesse dovuto avere doms per crescere nn sarebbe mai diventato mister universo con il massimo punteggio mai esistito...i doms li puoi riscontrare maggiormente qnd cambi spesso scheda,ogni 3-4 settimane al massimo...nn ti preoccupare che cresci anche senza doms...vuoi sapere come fai a sapere che ti sei allenato bene?innanzitutto devi avere una scheda decente per te,se ce l'hai, allora lavora al massimo,qnd nn ce la farai ad eseguire quell'ultima ripetizione in modo corretto sei arrivato all'esaurimento muscolare e ora sei certo di avere messo in moto il meccanismo di crescita,il resto tocca a te...

a me capita,è capitato proprio ieri con le braccia,di arrivare alla fine a farmi dare una mano dallo spotter anke...xò non lo so,i dolori ieri al braccio c'erano,alla fine dell'esercizio kiudevo il braccio e mi tirava il muscolo...ai tricipiti anke mi bruciavano...ma oggi niente...quindi in linea di massima...l'importante è dare sempre il massimo di te,giusto?

[Drugo84]

a me capita,è capitato proprio ieri con le braccia,di arrivare alla fine a farmi dare una mano dallo spotter anke...xò non lo so,i dolori ieri al braccio c'erano,alla fine dell'esercizio kiudevo il braccio e mi tirava il muscolo...ai tricipiti anke mi bruciavano...ma oggi niente...quindi in linea di massima...l'importante è dare sempre il massimo di te,giusto?

hai fatto bene, ora riposa e nutriti bene

[Iceman666]

a me capita,è capitato proprio ieri con le braccia,di arrivare alla fine a farmi dare una mano dallo spotter anke...xò non lo so,i dolori ieri al braccio c'erano,alla fine dell'esercizio kiudevo il braccio e mi tirava il muscolo...ai tricipiti anke mi bruciavano...ma oggi niente...quindi in linea di massima...l'importante è dare sempre il massimo di te,giusto?

Se ti può essere di consolazione...e non mi chiedere il motivo...........ho quasi sempre i dolori del giorno dopo a tutti i muscoli che alleno.....tranne che ai bicipiti (mai avuti).........

Eppure nei mesi i risultati ai bicipiti si sono comunque visti

[La lama]

e nn dimentichiamoci che ci sono muscoli (diversi in ogni persona) che sono difficilissimi ad avere doms,a me sono i femorali,polpacci e deltoidi,e chissà perchè sono i miei migliori muscoli assieme ai quadricipiti...

[mascotte]

ok,grazie mille ragazzi!

[MIZARD]

io ho doms ovunque...e sinceramente se non li avessi sarei pi' grosso di come sono ora,ne sono certo..

[Iceman666]

io ho doms ovunque...e sinceramente se non li avessi sarei pi' grosso di come sono ora,ne sono certo..

Perchè ?

[MIZARD]

Perchè ?

avrei piu' possibilita' di variare l'allenamento e caricherei di piu'
Ultimamente preferisco piu' sedute in palestra e se avessi meno doms allenerei un muscolo al giorno con poche serie,poche rip ma con grossi carichi.