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salve a tutti!scusate se vi disturbo sempre....ma avrei un dubbio da togliermi...c'è un modo per sapere se un muscolo si è effettivamente allenato BENE?:?ad esempio,il fatto che il giorno dopo o anke 2 giorni dopo non ci siano doloretti al muscolo...significa ke è stato allenato male?
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
puo essere di si puo essere di no... i doms non sono cosi importanti alcuni non li hanno mai ma crescono , io personalmete li ho sempre quando mi alleno intesamente e col giusto riposo, quando invece gli allenamenti sono piu vicini tra loro e poco intensi dopo poco mi passano Sembra che siano dovuti pricipalmete a micro lesioni dovute ad allenamenti intensi e all' accumulo di acidolattico .
puo essere di si puo essere di no... i doms non sono cosi importanti alcuni non li hanno mai ma crescono , io personalmete li ho sempre quando mi alleno intesamente e col giusto riposo, quando invece gli allenamenti sono piu vicini tra loro e poco intensi dopo poco mi passano Sembra che siano dovuti pricipalmete a micro lesioni dovute ad allenamenti intensi e all' accumulo di acidolattico .
tranne che per una cosa.....l'acido lattico per riassorbirsi impiega dai 40 ai 90 secondi, quindi se avete dolori dopo una settimana, un giorno, un'ora e' tutto tranne che dovuto all'acido lattico!!
tranne che per una cosa.....l'acido lattico per riassorbirsi impiega dai 40 ai 90 secondi, quindi se avete dolori dopo una settimana, un giorno, un'ora e' tutto tranne che dovuto all'acido lattico!!
40 90 secondi ? Mi sembra poco ma forse hai ragione tu , una domanda, quando alleni un muscolo e il giorno dopo lo rialleni quel indolenzimento che io reputavo dovuto all'acido l'attico sparisce , come mai?
l'affluso di sangue ripulisce il muscolo dai prodotti di scarto dell 'allenamento precedente ma se non è acido lattico allora cos'è?
tranne che per una cosa.....l'acido lattico per riassorbirsi impiega dai 40 ai 90 secondi, quindi se avete dolori dopo una settimana, un giorno, un'ora e' tutto tranne che dovuto all'acido lattico!!
magari cercando si trovano, cmq l'acido lattico è una tossina di scarto che impedisce al muscolo di andare oltre, un suo accumulo persistente senza un riciclo [...] determinerebbe la morte dei tessuti ...
avevi già risposto.
Le microlesioni innestano dei processi fisiologici che portano ad avere dolori il giorno dopo
Se fosse una questione di acido lattico i ciclisti dovrebbero avere gli stessi doms se nn di più di chi fa maratona
ma nn è così!
infatti i ciclisti arrivano a gareggiare pure per 3 settimane di seguito mentre i maratoneti fanno solo 2- 3 maratone l'anno
avevi già risposto.
Le microlesioni innestano dei processi fisiologici che portano ad avere dolori il giorno dopo
Se fosse una questione di acido lattico i ciclisti dovrebbero avere gli stessi doms se nn di più di chi fa maratona
ma nn è così!
infatti i ciclisti arrivano a gareggiare pure per 3 settimane di seguito mentre i maratoneti fanno solo 2- 3 maratone l'anno
Le microlesioni anche se non sono una certezza sono solo uno dei motivi, il dolore indotto da microlesione non svanirebbe dopo un ulteriore allenamento ma peggiorererebbe , sara pur successo anche a voi di fare una corsa e il giorno dopo essere indolenziti no (per fare un esempio) , bene se ristate a casa il dolore svanira lentamente in mettiamo 2-3 giorni, ma se si ripete il gesto il dolore svanisce e non torna .
La mia domanda a cui non ho risposto è come mai?
O meglio a me hanno sempre insegnato che è perche il sangue circolando maggiornamnete al ripetersi dell' esercizio pulisce il muscolo dalle scorie indotte dall giorno prima , ma queste scorie quali sono?
scusa, ti riferivi alla multifrequenza e di come i DOMS siano inferiori
Lascia perdere le scorie che sembra di essere in una centrale nucleare
cmq sia, dovresti consultare un buon fisiologo per avere risposta alla tua domanda
I meccanismi immagino siano complicatucci
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Valerio 
Domandina
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