Polpacci...

[Drugo84]

si ma nella foto vedo solo un multipower caricato e tu sotto non ci sei???

ripeto che nn posso farmi le foto mentre faccio l'esercizio e che l'arco di movimento può essere completo solo nella fase positiva dato che potete vedere benissimo che razza di "gradino" mi tocca usare" ... poi ripeto che quello dei 255kg è stoto un record di un paio di w.o. ora ne uso un pò meno x poter spremere meglio i muscoli.
di squat a seconda delle serie e rip che uso vario da 160 in sù, nn faccio mai accosciata completa con questo carico, e cmq i polpacci anche se li alleno da pochissimo sono decisamente + avanti come forza, quando i quadricipiti nn ce la fanno + e bruciano e gridano x posare sull'appoggio superiore del rack il bilanciere mi alzo sulle punte senza troppi problemi.
cmq riripeto che nn ho nessun motivo x sparare balle, la forza nn mi interessa minimamente (sopratutto nei polpacci, che poi nn crescono ) se nn ci credete nn mi cambia nulla, avete chiesto ed ho risposto voi nn vi immaginate quanto tempo perdo solo x caricarlo quel multi


p.s. domani, sarebbe stato oggi ma sono super influenzato, li rialleno, se trovo qualcuno che già si aggira x la zona a quell'ora gli faccio fare una foto mentre sto salendo, ma nn ci contate, la gente dorme al calduccio alle 7

[Superfustakkion]

bè forse il mio stupore era dato che a me i polpacci fanno skifo... ho i bicipiti che sono il doppio...mi sà che dovrò optare per le protesi..

[Drugo84]

bè forse il mio stupore era dato che a me i polpacci fanno skifo... ho i bicipiti che sono il doppio...mi sà che dovrò optare per le protesi..

o ma ti assicuro che anche se nn sono grosso i polpacci sono al cosa + anticrescita che ho mentre conosco gentaglia che pratica l'antica disciplina divano tv con polpacci enormi davvero

[MAX MUSCLE]

ragazzi volevo saper come allenate i polpacci.....va bene 1 volta a week come gli altri gruppi muscolari o piu' volte?quanti set e rip???mi serve molta massa li....fatemi sapere...ovviamente spiegatemi il perke' delle vostre risp!

E QUESTE SAREBBERO LE DOMANDE INTERESSANTI? BASTAVA UN SEARCH! SAPETE XCHè DICO QUESTO? XCHè X GIUSTIFICARE IL FATTO CHE NESSUNO MI RISPONDE MAI MI SI DICE CHE NN SONO INTERESSANTI! E NN è VERO ED QUESTO POST LO DIMOSTRA! NN MI RISPONDETE XCHè VOLETE TOGLIERMI DALLE BALLE!

[Drugo84]

E QUESTE SAREBBERO LE DOMANDE INTERESSANTI? BASTAVA UN SEARCH! SAPETE XCHè DICO QUESTO? XCHè X GIUSTIFICARE IL FATTO CHE NESSUNO MI RISPONDE MAI MI SI DICE CHE NN SONO INTERESSANTI! E NN è VERO ED QUESTO POST LO DIMOSTRA! NN MI RISPONDETE XCHè VOLETE TOGLIERMI DALLE BALLE!

e già, prima x pregiudizio anceh se nn ti conoscevamo, ora così x svago (bè, ora un motivo ci sarebbe) ...
ma smettila di paranoiarti, nessuno ce l'ha con te (nonostante...) funziona così, se chi ne ha voglia tempo e consocenze abbastanza da rispondere decentemente e se nn meriata solo uno search capita su un 3d risponde, tieni anche conto che molti utenti sono praticmanente segragati in caffetteria, o pazienti o nn sò che dirti (dopotutto nessuno è pagato/obbligato x tutto ciò)

[MAX MUSCLE]

e già, prima x pregiudizio anceh se nn ti conoscevamo, ora così x svago (bè, ora un motivo ci sarebbe) ...
ma smettila di paranoiarti, nessuno ce l'ha con te (nonostante...) funziona così, se chi ne ha voglia tempo e consocenze abbastanza da rispondere decentemente e se nn meriata solo uno search capita su un 3d risponde, tieni anche conto che molti utenti sono praticmanente segragati in caffetteria, o pazienti o nn sò che dirti (dopotutto nessuno è pagato/obbligato x tutto ciò)

ve ne uscite sempra co sta cosa...nessuno è pagato....allora neanche x rispondere a lui!e poi nn è che 1 volta nn mi hanno risposto,nn mi hanno MAI risposto ed è diverso.....(in training)

[Socio]

ve ne uscite sempra co sta cosa...nessuno è pagato....allora neanche x rispondere a lui!e poi nn è che 1 volta nn mi hanno risposto,nn mi hanno MAI risposto ed è diverso.....(in training)

Forse perkè sei uno stritola-minkia...?

[Drugo84]

ve ne uscite sempra co sta cosa...nessuno è pagato....allora neanche x rispondere a lui!e poi nn è che 1 volta nn mi hanno risposto,nn mi hanno MAI risposto ed è diverso.....(in training)

sei sicuro che a lui abbiamo sempre risposto?
e a te davvero nn si risponde mai?
pensaci col cervello x favore e si realista, poi sta storia che nn siamo pagati, cavolo è vero, è un raduno di persone che si scambiano pareri e spesso chi li dà paga anche, se hai delle pretese pagati un pt in qualche palestra o comprati dei libri di studio, nn è una scusa, è una causa a cui succede un effetto, nulla contro di te, ma se ne 6 convinto nn sò come farti cambiare altrimenti idea, + che altro chi è che ce l'ha con chi? e xchè?

[MAX MUSCLE]

XCHè PARLAI MALE DEL DOPING E BENE DI TOZZI A SUO TEMPO...RINNEGO TOZZI

[Drugo84]

XCHè PARLAI MALE DEL DOPING E BENE DI TOZZI A SUO TEMPO...RINNEGO TOZZI

nn è parlare bene di Tozzi (che è una delle tante possibilità) e parlare male del doping (che poi bene nn fà, ma nn è nemmeno il male che affonderà l'umanità) è il modo di comportarsi e rapportarsi

[SicilyFashion]

penso proprio che i miei 30 kg di calf in piedi sia troppo poco..forse dovrei aumentare i peso...o forse dovrei aggiungere qualche variante tipo stripping??
penso che le faro enatrambe

tenk iù

[Drugo84]

penso proprio che i miei 30 kg di calf in piedi sia troppo poco..forse dovrei aumentare i peso...o forse dovrei aggiungere qualche variante tipo stripping??
penso che le faro enatrambe

tenk iù

vedi come ti senti, se cresci e riesci a farli lavorare bene 6 sulla strada giusta

[Drugo84]

come promesso ho fatto le foto, ma perdonate la qualità, ero da solo e mi son dovuto arrangiare appoggiando il cellulare dalla parte opposta della palestra su una macchina e corre sutto il multi x lo scatto ... insomma fanno schifo e si capisce poco, anche xchè viene scgranata e il gradino che potrebbe dare idea di quanto alzo abbasso il tallone è marrone/nero come il pavimento
cmq le posto lo stesso e se mai qualcuno passando da Genova avrà voglia di constatare o portarsi una macchina fotografica decente che si faccia pure sentire

sulle punte
talloni che sfiorano terra
anche se sembra nn sono storto, un pò e la canotta svolazzante un pò la macchina che ha ripreso dal basso all'alto, la mia shiena è + dritta possibile
se ricordo bene i dischi sono nell'ordine dall'interno verso l'esterno x parte: 1disco fassi-weider da20kg, un disco anonimo olimpionico da 20kg del secolo scorso , un paio di dischi panatta olimpionici bianchi da 20kg, il primo gommato e il secondo + sottile ma + largo, 3 dischi fassi-weider 2 da 15kg e 1 da 10kg, il castello (la struttura mobile del multi) dovrebbe essere 15kg.
uso 6 dischi olimpionici da 20kg xchè occupano meno spazio dei dischi da 10kg normali con i quali nn riuscirei a raggiungere il carico x motivi di lunghezza insufficente del bilanciere.

[hardcore]

sono uno dei muscoli + soggettivi, o ce li hai o

Condivido.Molto dipende dalla genetica (polpacci alti ecc...)

Il soleo dunque andra' allenato con stimoli di bassa intensita', con carichi leggeri, alto numero di ripetizioni e recupero basso, mentre il gastrocnemio reagisce meglio a stimoli con carichi elevati e con alta reattivita', quindi andra' allenato con serie a ripetizioni minori e con pause piu' lunghe.
Per me gli esercizi chiave rimangono 2, la calf in piedi per interessare il gastrocnemio e la calf seduto per colpire la parte bassa, cioe' il soleo!!

anche qui non ci fa una piega.
Volevo aggiungere solo due cose a mio avviso essenziali per far crescere questi muscoli.
1)L'arco di movimento deve essere completo e non breve come si vede spesso fare

2)Il tempo. A mio avviso le ripetizioni devono essere eseguite molto lentamente e specie quando si allena il gastrocnemio sarebbe buona cosa fermarsi circa 4 secondi nella posizione bassa prima di eseguire la parte concentrica (sollevamento).

Questi consigli li ho trovati sui principi di poliquin e devo dire che mi hanno aiutato ad allargare un po i polpacci

[Angel of Love]

nn avevo letto le cazzate scritte da qualkuno....mi erano sfuggite...sul fatto che nn si risp..perke' a me si e a lui no....ao ma siamo all'asilo!!!e poi mi sembra un post interessante....se notate...i polpacci chi li allena in palestra?!?!?anzi...le gambe..chi li allena?
e cmq io faccio 120 kg calf inpiedi....nn misembra cosi' eccessivo!