Allenamento
Ciao a tutti gli esperti volevo un vostro consiglio????? Ho sentito parlare che l'ultima settimana del mese non bisogna allenarsi ma cosa intendete???? Secondo voi bisogna forzare al massimo per tre settimane e la quarta non fare nulla oppure forzare al massimo per tre settimane e alla quarta fare un carico minore???? Grazie ditemi voi cosas é meglio fare!!!!!!
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Ma chi te l'ha detto?Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan) -
Concordo con Gawain. E' il corpo a dirti quando riposare. Se dopo 2 mesi di allenamento ininterrotto ti senti ancora in grado di aumentare di 1 Kg alla panca, perchè fermarti? Non c'è una regola o un tempismo costante, perchè non siamo dei robot.
Ciao, Clark!"Comunque i fagioli facevano schifo..."
T.HillCommenta
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E' da un po' di tempo che non ti fai sentire ?Originally posted by Clark Kent:
Concordo con Gawain. E' il corpo a dirti quando riposare. Se dopo 2 mesi di allenamento ininterrotto ti senti ancora in grado di aumentare di 1 Kg alla panca, perchè fermarti? Non c'è una regola o un tempismo costante, perchè non siamo dei robot.
Ciao, Clark!
max_power
Max_power, The Sicilian RockCommenta
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Secondo me ti riferisci ai microcicli 2:1 e 3:1.Prova facendo 2 o 3 settimane ad alta intensità e una di riposo totale.Dopo questo riposo prova ad aumentare il carico del 105% e fammi sapere se con un incremento tale riesci a rispettare il numero precedente di ripetizioni!Originally posted by Scorpione:
Ciao a tutti gli esperti volevo un vostro consiglio????? Ho sentito parlare che l'ultima settimana del mese non bisogna allenarsi ma cosa intendete???? Secondo voi bisogna forzare al massimo per tre settimane e la quarta non fare nulla oppure forzare al massimo per tre settimane e alla quarta fare un carico minore???? Grazie ditemi voi cosas é meglio fare!!!!!!
Maestro Ju Key:non azzardarti a vincere contro di Io nel combattimento di domani...
Kaio:ma per quale ragione?!
Maestro Ju key: perchè tu sei TROPPO forte Kaio...Commenta
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l'ho letto anche io ieri su un post di nicodipietro,e mi sembra su un vecchio articolo di olympian's.
diceva anche di fare una pausa per gli integratori.
MA A ME SEMBRA UN ERRORE.
CHE DITE?Commenta
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Una volta al mese? Troppo!
La settimana di pausa sarebbe bene concedersela durante i periodi di stallo.Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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