Squat al Multypower

[Albe]

Seee... da me sono l'unico a fare lo squat libero..

ormai le palestre sono diventate centri fitness....anche la mia ex palestra era cosi poi ho voluto cambiare e sono finito in questo covo di matti

[flexer77]

un solo consiglio....se vuoi gambe ad ok,cambia palestra io l'ho fatto!!!!!!

[cricchia46]

Grazie ragazzi dei vostri interventi...

Per ora non posso cambiare palestra (almeno fino a luglio) perchè quest'anno ho la maturità e ho poco tempo per spostarmi...L'attuale palestra mi è comoda è a soli 200-300 mtri da casa.. Cmq ho parlato con l'istruttore e lui ha detto che nelle palestre moderne ormai la postazione per lo squt libero non la prendono più in cosiderazione; poi mi ha detto che tra pressa orizz. e multy è più produttivo il multy; invece se la pressa fosse stata a 45° mi avrebbe consigliato quella..
Io non voglio abbandonare lo squat anche se al multypower, poichè inizio a notare lievi miglioramenti nelle gambe che non notavo dopo mesi di pressa orizz.
Che faccio a questo punto? io continuerei con lo squat.
Ciao a tutti e grazie ancora

[MISTER X]

poui anche continuare,ma sii consapevole che è assai pericoloso,MOLTO.

[Albe]

poui anche continuare,ma sii consapevole che è assai pericoloso,MOLTO.

quoto

[Punk84]

poui anche continuare,ma sii consapevole che è assai pericoloso,MOLTO.

assai non sono doccordo, ripeto dove vado io in palestra tutti fanno lo squat completo al multypower, gente lo fa da anni e nessun infortunato; che sia teroicamente pericoloso ok, ma qua è assai declassato. non conosco nessuno che si è infortunato facendo lo squat al multy

[MISTER X]

non vuol dire nulla PUNK,proprio nulla.
studia il movimento e vedi.

[Principe Nero]

RIMANGO SENZA PAROLE!!!!!!! COMPLIMENTI A TUTTI COLORO CHE HANNO RISPOSTO.
sono molto felice di sentire queste frasi dopo che per anni ho sentito affermare ( e purtroppo lo sento ancora oggi) che lo squat serviva a poco - che il multipower era più sicuro ( con tavoletta sotto i talloni e piedi paralleli) . Queste sagge parole venivano suffragate da dimostrazione di potenza usando 30 kg x 10 reps al mutipower ( si ma mooolto concentrato sul peso così non stresso le vertebre), seguito da una pressa caricata con moltissimi kg ma con movimenti quasi impercettibili ( della serie: chissà quando comincia! risp. guarda che ho fatto 10 reps!!!!). per inciso; "l'antico maestro" non si allena più ; ha problemi alle ginocchia ( chissà come mai!!). Questo senza togliere nulla al valore della pressa, che se fatta bene è esercizio eccezionale

[Punk84]

non vuol dire nulla PUNK,proprio nulla.
studia il movimento e vedi.

si ho capito, non lo metto in dubbio che è potenzialmente pericoloso, anche perchè io di ste cose non ne so nulla, però io ti ho solo rapportato una serie di esperienze.

[MISTER X]

Punk ti dico solo di farci attenzione.

[ghiacciolo]

Purtroppo lo squat al multip. è un "disastro".
Oltre che essere potenzialmente pericoloso per le ginocchia, è infinitamente inferiore allo squat, sia dal punto di vista dell'anabolismo generale che locale, relativamente alle gambe.

D'altro canto, come sovente accade, nelle palestre nuove non c'è disponibilità di rack per lo squat e quindi bisogna "arrangiarsi" con il multip..
Allora, al fine di cercare di limitare i danni derivanti dall'utilizzo del multi, io lo eseguo come secondo esercizio per le legs, dopo la pressa.Infatti ciò mi permette di caricare meno, con notevole sollievo delle ginocchia. Per lo stesso effetto adotto poi l'accorgimento di eseguire un numero di reps non inferiore alle 10-12 (con lo squat normale non andavo mai dopo le 6-8).
Sempre al fine di proteggere le ginocchia, le serie di squat al multi sono precedute da un meticoloso e apposito riscaldamento, anche se le mie gambe sono già calde per aver utilizzato la pressa.
Insomma con i suddetti accorgimenti penso (e spero) di evitare/limitare i famosi e noti microtraumi.

Un consiglio ai neofiti: se potete non perdete tempo con questa m***a di esercizio e fate lo squat tradizionale.
saluti

[joepiada]

quoto

io no.mi pare eccessivamente allarmistico....

[MISTER X]

perchè JOE?

[superwoman]

il problema dello squat al multipower sta nel fatto,che come hanno già detto, nuoce gravemente alle articolazioni che non hanno la possibilità di adattarsi con il naturale movimento perchè costrette a lavorare su una traiettoria ben precisa. Ma la verità è che chi fa il multipower è sempre chi non ha voglia di lavorare seriamente o chi gli piace fare lo sbruffone visto che permette carichi molto maggiori rispetto lo squat libero.

[cricchia46]

Ma la verità è che chi fa il multipower è sempre chi non ha voglia di lavorare seriamente o chi gli piace fare lo sbruffone visto che permette carichi molto maggiori rispetto lo squat libero.

Invece no, a me piace tantissimo allenarmi seriamente, e piuttosto che sacrificare la tecnica, calo il peso, senza fare assolutamente lo sbruffone...Tutte le ripetizioni di tutte le serie a me piace "viverle", mi piace sentire il musclo che lavora, muovendo i pesi lentamente, anche se il muscolo "brucia". Non ho mai adottato un peso che non mi consentisse di lavorare seriamente!
Se faccio lo squat al Multy è perchè ne sono costretto, dato che nella mia palestra è l'unico attrezzo che mi consente di fare lo squat (la pressa che c'è non è nemmeno quella a 45°, è quella orizz.)...Magari potessi fare lo squat libero, e purtroppo, per motivi di tempo, almeno fino a settembre non posso cambiare palestra...
Ciao
Cris