Squat al Multypower

[cricchia46]

Ragazzi ho un problema: nella mia palestra ho a disposizione solo la pressa orizz. o il Multypower: io personalmente come esercizio per le gambe (tra l'altro il mio gruppo carente) eseguo lo squat al Multy perchè penso che sia più produttivo, però ho sentito dire che è molto dannoso; è vero? Cosa dovrei fare secondo voi?

[Albe]

Ragazzi ho un problema: nella mia palestra ho a disposizione solo la pressa orizz. o il Multypower: io personalmente come esercizio per le gambe (tra l'altro il mio gruppo carente) eseguo lo squat al Multy perchè penso che sia più produttivo, però ho sentito dire che è molto dannoso; è vero? Cosa dovrei fare secondo voi?

effettivamente è più dannaso di quello libero in quanto logora maggiormente le articolazioni per via del movimento obbligato.....se vuoi puoi farlo con pesi relativamente leggeri per te, ma terrei come esercizio principale la pressa

[Socio]

Cosa dovrei fare secondo voi?

Io lo eseguo libero, uso come rack le parallele. Se ci presti molta attenzione è ok..

[Albe]

Io lo eseguo libero, uso come rack le parallele. Se ci presti molta attenzione è ok..

very danger !!! ma il bilancere non rotola sulle parallele ?? come fai a montare i pesi ??

[Socio]

very danger !!! ma il bilancere non rotola sulle parallele ?? come fai a montare i pesi ??

Nn rotola perkè la gomma ke riveste le maniglie alle estremità, nn arriva fino in fondo (dove c'è l'inserzione con altre maniglie) dunque fa una specie di "scalino" ke lo ferma.. Per mettere su i pesi mi faccio dare una mano.. Poi è una passeggiata..

[MISTER X]

se cedi in basso Socio?

[Socio]

se cedi in basso Socio?

Eh Mister, nelle serie veramente "tirate" mi faccio seguire.. In ogni caso nn è un'esercizio dove carico molto, nn sono mai andato oltre i 90kg, preferisco tenere i pesi relativamente bassi e magari fare qualke rep in più..

[schwarz]

un solo consiglio....se vuoi gambe ad ok,cambia palestra io l'ho fatto!!!!!!

[SUND]

Fallo libero e pompa,con la MULTIPOWER non farai altro che danneggiare l'ossatura del ginocchio fino all'infortunio.A quetso punto meglio usare la PRESSA ORIZZONTALE.Io ho il tuto stesso problema,cioè non c'è il rack ed allora mi arrangio facendolo o libero o facendo la PRESSA...

[Albe]

Nn rotola perkè la gomma ke riveste le maniglie alle estremità, nn arriva fino in fondo (dove c'è l'inserzione con altre maniglie) dunque fa una specie di "scalino" ke lo ferma.. Per mettere su i pesi mi faccio dare una mano.. Poi è una passeggiata..

ah ok......cmq è buona cosa farsi sempre dare un occhio anche con pesi "leggeri"

ieri ho fatto il mio mini record 2 rep con 160 kg squat libero (con le fasce però )

[Socio]

ieri ho fatto il mio mini record 2 rep con 160 kg squat libero (con le fasce però )

I "gineuch" mi fan male solo a pensarci...

[Punk84]

come tutti gli esercizi potenzialmente ci sono delle persone che sono delle eccezioni: io non lh' mai detto ma l'ho sempre fatto al multypower lo squat e anche molte perone della mia palestra lo eseguono da anni e mai nessun problema

[Albe]

I "gineuch" mi fan male solo a pensarci...

ma ti dirò se impari bene l'esecuzione sin dall'inizio e non carichi subito come un bue non hai particolari problemi......ultimamente mi stò facendo influenzare da tutti i powerlifter che si alleno da me e allora ho deciso di darci dentro un pò con i pesi

[Socio]

ultimamente mi stò facendo influenzare da tutti i powerlifter che si alleno da me

Seee... da me sono l'unico a fare lo squat libero..

[Albe]

come tutti gli esercizi potenzialmente ci sono delle persone che sono delle eccezioni: io non lh' mai detto ma l'ho sempre fatto al multypower lo squat e anche molte perone della mia palestra lo eseguono da anni e mai nessun problema

quello non vuol dire.....dipende da tante cose dall'intensità con cui lo fai dal volume ecc......in ogni caso, e su questo non ci piove, il carico a livello articolare è maggiore nello squat al multipower che a quello libero come pure la possibilità di farsi microtraumi (che a lungo andare possono sfociare in macrotraumi)