Ma Date Un Cnsiglio?

***flexer77*** · 03-02-2004, 10:56:09

Originally posted by Socio
Al di là dei racconti di Arnold..
Quando mi si da un consiglio, cerco di capirne il motivo, di pensarci su ed eventualmente lo metto in pratica.. Per questo mi sarebbe piaciuto capire se un protocollo del genere aveva una qualke utilità.. Personalmente nn riesco a trovarne una..

sono daccordo con socio....l' aerobica tutta di fila.........anche perché i grassi inizi a bruciarli soprattutto dopo 20 minuti di esercizio ...prima tendi a bruciare soprattutto glicogeno ( nn ti sto a spiegare i motivi per nn dilungarmi troppo).
Inoltre piuttosto che fare 20 minuti di step e 20 di runner sarebbe appunto preferibile farne 40 tutti su un solo macchinario alla volta....se interrompi il lavoro interrompi parzialmente il consumo di grassi, perché scatta nuovamente l' utilizzo di glucosio come fonte primaria della sessione.....
Se poi riuscissi a eseguirla a digiuno sarebbe ancora meglio, bruceresti i grassi + efficacemnte
RICAPITOLANDO QUINDI:
- Aerobica tutta di fila
-1 esercizio alla volta per sessoine per 40 minuti circa
-se ti é possibile sposta l' aerobica la mattina del sabato o domenica a digiuno...brucerai molto di +......é il top della lipolisi, xó capisco che sia un risveglio traumatico e nn adatto a tutti......

Gli addominali falli prima o dopo a seconda di come preferisci tu.

Buon allenamento sabry!

**Socio** · 03-02-2004, 11:02:36

Originally posted by flexer77
RICAPITOLANDO QUINDI:
- Aerobica tutta di fila
-1 esercizio alla volta per sessoine per 40 minuti circa
-se ti é possibile sposta l' aerobica la mattina del sabato o domenica a digiuno...brucerai molto di +......é il top della lipolisi, xó capisco che sia un risveglio traumatico e nn adatto a tutti......

**Uappo!** · 03-02-2004, 11:11:39

40 min di fila aerobica faranno pure,ma sono anche una gran rottura di palle....spezzare certamente può far passar eun pò di + la cosa...cmq fai come vuoi !

***flexer77*** · 03-02-2004, 11:31:17

Originally posted by Uappo!
40 min di fila aerobica faranno pure,ma sono anche una gran rottura di palle....spezzare certamente può far passar eun pò di + la cosa...cmq fai come vuoi !

hai ragione...ma purtroppo nella vita senza sacrifici si ottiene sempre poco.......

***Bad Girl*** · 03-02-2004, 12:27:37

Originally posted by flexer77
sono daccordo con socio....l' aerobica tutta di fila.........anche perché i grassi inizi a bruciarli soprattutto dopo 20 minuti di esercizio ...prima tendi a bruciare soprattutto glicogeno ( nn ti sto a spiegare i motivi per nn dilungarmi troppo).
Inoltre piuttosto che fare 20 minuti di step e 20 di runner sarebbe appunto preferibile farne 40 tutti su un solo macchinario alla volta....se interrompi il lavoro interrompi parzialmente il consumo di grassi, perché scatta nuovamente l' utilizzo di glucosio come fonte primaria della sessione.....
Se poi riuscissi a eseguirla a digiuno sarebbe ancora meglio, bruceresti i grassi + efficacemnte
RICAPITOLANDO QUINDI:
- Aerobica tutta di fila
-1 esercizio alla volta per sessoine per 40 minuti circa
-se ti é possibile sposta l' aerobica la mattina del sabato o domenica a digiuno...brucerai molto di +......é il top della lipolisi, xó capisco che sia un risveglio traumatico e nn adatto a tutti......

Gli addominali falli prima o dopo a seconda di come preferisci tu.

Buon allenamento sabry!

no no..hai ragione alex..
ogi farò 40 min di bike
addominali
40 step
addominali
40 camminata
addominali..così va meglio?

**Socio** · 03-02-2004, 12:30:42

Originally posted by Bad Girl
no no..hai ragione alex..
ogi farò 40 min di bike
addominali
40 step
addominali
40 camminata
addominali..così va meglio?

No Sabry...
O addominali e poi 40 minuti di step (o bike o camminata) oppure prima l'aerobica e poi gli addominali. (io preferisco la prima soluzione)

I 40 minuti di aerobica possono anke diventare 60, se hai voglia.. oltre mi sembra eccessivo

***flexer77*** · 03-02-2004, 12:53:08

Originally posted by Bad Girl
no no..hai ragione alex..
ogi farò 40 min di bike
addominali
40 step
addominali
40 camminata
addominali..così va meglio?

hey no! 6 matta???
cosí finisi domattina...mica puoi vivere in palestra!
intendevo 40 minuti di un solo esercizio x sessoine.
Quindi :
- 40 minuti di camminata
-addominali

e poi a casa, ok?

Con il tempo puoi magari allungare un pó i 40 minuti fino a 60...sempre che l' istruttore nn ti cacci dal runner perché ci stai troppo....

Stavo pensando ai 40 minuti di step...forse sono un pó pesantini da reggere.....sarebbe meglio 40 minuti di cyclette........lo step essendo pesante é forse + adatto a una tonificazione della muscolature (15-20 minuti) piuttosto che a lipolisi(40-60 minuti)......ma se vedi che reggi sessioni lunghe fallo pure.

***Body80*** · 03-02-2004, 13:26:03

L'allenamento per le donne è in genere impostato in una maniera diversa!!!!!

Mai sentito parlare di allenamento a circuito??

Badgirl va bene così come è impostato, cardio, addome, cardio, ecc ecc....

**Uappo!** · 03-02-2004, 13:31:51

Originally posted by Body80
L'allenamento per le donne è in genere impostato in una maniera diversa!!!!!

Mai sentito parlare di allenamento a circuito??
Badgirl va bene così come è impostato, cardio, addome, cardio, ecc ecc....

up....

ps. ahahaha...bad girl mi hai fatto morire: ah,ok! ho capito !!!!...allora,40min di cyclette,40 min di step...ecc...

***flexer77*** · 03-02-2004, 13:51:52

Originally posted by Body80
L'allenamento per le donne è in genere impostato in una maniera diversa!!!!!

Mai sentito parlare di allenamento a circuito??
Badgirl va bene così come è impostato, cardio, addome, cardio, ecc ecc....

Nn c' é bisogno di fare il saccente.
La frase l' allenamento delle donne é imposttao in maniera diversa non ha imo senso, perché ci sono migliaia di schede diverse e di training differenti....io ho proposto un approccio all' aerobica in questa circostanza.....quindi non deve per forza essere fuori luogo in senso assoluto.
L' allenamentoa circuito é valido, e nn l' ho mai negato...peró impostato cosí come intervallo tra aerobica e soli esercizi addominali IMO produce ben poco...
Adesso mi piacerebbe che mi spiegassi, peró, perché ha + senso fare 20 minuti di step e poi 20 minuti inframezzati da qualche serie di crunch che nn bruciano proprio un *****.........o fai il circuit training in maniera produttiva o fai aerobica in maniera produttiva.....3 serie di crunch e l' aerobica nn sono né uno né l' altro.
Se parliamo di circuit training la scheda si fa un pó + esigente di cradio-addome.....

Visto che una risposta "di solito l' allenamento per le donne é impostato in maniera diversa" non spiega per quali motivi il sistema cardio-addome-cardio-addome dovrebbe migliorare la composizione corporea puoi farlo tu?

Grazie 1000.

**Uappo!** · 03-02-2004, 13:59:35

Originally posted by flexer77
Nn c' é bisogno di fare il saccente.
La frase l' allenamento delle donne é imposttao in maniera diversa non ha imo senso, perché ci sono migliaia di schede diverse e di training differenti....io ho proposto un approccio all' aerobica in questa circostanza.....quindi non deve per forza essere fuori luogo in senso assoluto.
L' allenamentoa circuito é valido, e nn l' ho mai negato...peró impostato cosí come intervallo tra aerobica e soli esercizi addominali IMO produce ben poco...
Adesso mi piacerebbe che mi spiegassi, peró, perché ha + senso fare 20 minuti di step e poi 20 minuti inframezzati da qualche serie di crunch che nn bruciano proprio un *****.........o fai il circuit training in maniera produttiva o fai aerobica in maniera produttiva.....3 serie di crunch e l' aerobica nn sono né uno né l' altro.
Se parliamo di circuit training la scheda si fa un pó + esigente di cradio-addome.....

Visto che una risposta "di solito l' allenamento per le donne é impostato in maniera diversa" non spiega per quali motivi il sistema cardio-addome-cardio-addome dovrebbe migliorare la composizione corporea puoi farlo tu?

Grazie 1000.

stai diventando + permaloso di quaglia

***Bad Girl*** · 03-02-2004, 14:26:14

Originally posted by flexer77
hey no! 6 matta???
cosí finisi domattina...mica puoi vivere in palestra!
intendevo 40 minuti di un solo esercizio x sessoine.
Quindi :
- 40 minuti di camminata
-addominali

e poi a casa, ok?

Con il tempo puoi magari allungare un pó i 40 minuti fino a 60...sempre che l' istruttore nn ti cacci dal runner perché ci stai troppo....

ah ho capito!!!!
grazie alex!!!

e se facessi cosi:
40 di bike cn il cardio frequenzimetro
addominali
e 10 di camminata cn il cardio..ma una camminata moolto lenta..gisto per rilassare il muscoletto
e 10 min di stretchin..
è 'na mazzata o..puo' andare?
insomma vorrei fare circa 1 h di aerobica

DITE CHE FUNGE?

prima o poi imparerò da sola e gestirmi..mhm..

ma senza di voi..chissà qnti errori che farei!!
grazie a voi tutti!!baby baby baby

e un ringraziamento particolare a flexer77

sabry