A cosa servono queste schede?

[jock]

Un saluto a tutti. Mi potreste chiarire, per favore, lo scopo di queste schede che vedo date in massa nella palestra che frequento. Praticamente le danno a tutti con diversi livelli di intensità in base alla condizione atletica della persona. Vi scrivo due esempi.
Esempio 1
Cardio media intensità 7/8 minuti
Mobilità generale
Due circuiti addominali con crunch, plank,reverse crunch ecc..
2x15 squat c.l.
2x10 piego spingo con palla
Circuito da ripetere 4 volte rematore trx x 6, push upsx6, squat instabili x12

Lat presa prona 3x8
Dist manubri panca inclinata 3x8
Alzate lat 3x8
Defaticamento 5 minuti

Esempio 2
Sempre riscaldamento, mobilità e circuiti addome
Squat c.l. 2x15
Piego spingo con palla 2x10
Circuito da ripetere 4 volte : trazioni con elastico o easy chin x5, military press x5, salto rana x10

Pulley 3x8
Dist man panca piana 3x8
Curl man 2x12
Defaticamento 5 minuti
Ecco l impostazione è questa arrivando magari a schede con 50 push up, per esempio.
Se potete chiarirmi a cosa servono allenamenti così.
Grazie

[Ozn]

Servono a perdere tempo

Ma lo scrivo anche da non amante dei circuiti.
Magari qualcuno ci vede anche un senso

[jock]

Se devo essere sincero, a me sembrano cose date tanto per far fare qualcosa senza doversi preoccupare di seguire le persone e non avere problemi..magari sbaglio, ma non credon servano a mettere su forza o a migliorare tecnicamente

[Ozn]

Con una roba del genere fai un pó di movimento ma forza e tecnica non sono contemplate.

[jock]

Scusami ancora un chiarimento, con aumenti di intensità e ripetizioni, tendono ad avere un fine di dimagrimento? Perché massa così la vedo dura..

[Ozn]

Scusami ancora un chiarimento, con aumenti di intensità e ripetizioni, tendono ad avere un fine di dimagrimento? Perché massa così la vedo dura..

In ottica BB queste "schede" non servono a niente.
Il cardio non lo fai aumentando le ripetizioni o facendo i circuiti, cosí come per dimagrire o prendere peso conta prima di tutto la dieta.

[jock]

Ti ringrazio per i chiarimenti
Il fatto è che le ho viste assegnate a persone notevolmente sottopeso...come ho anche visto persone obese mandate a "correre "..

[riccardo III]

Queste "schede" servono x iniziare a muovere il sedere... l'utente medio che va in palestra ha bisogno anche di questo, poiché il luogo di provenineza molto spesso è il divano,

Ecco perché è presente uno Squat a corpo libero, intanto apprendere il movimento senza farsi male.

Poi pochi esercizi, di esecuzione più semplice x upper.

Partiamo dal concetto che ormai, anzi già da anni, il responsabile di sala, l'istruttore, segue in veste di PT a pagamento, fuori orario. È impossibile x una o 2 persone seguire 700 iscritti in maniera soggettiva. Per questo motivo si compilano questi modellini semplici, dove è presente qualche esercizio di condizionamento aerobico con qualche esercizio classico.
Tra l'altro il circuito che leggo prevede , se ho capito bene, anche lo Squat su pedana basculante o mezza sfera x lavorare su stabilizzatori.

La scheda standard c'è sempre stata, era attaccata al muro una volta, solo che cambiando l'utenza, cambiano gli esercizi.

I ragazzi che si presentano in palestra pesano 45kg o sono sovrappeso, poi ci sono le signore che non hanno mai fatto nulla, poi quelli che hanno anche problemi di varia natura.

Dall'altra parte c'è il marketing , bisogna vendere, e x farlo il prodotto deve essre alla portatevi tutti, non deve annoiare, e non deve esse troppo " tosto".

[The_Shadow]

Jock, teniamo anche conto del "modus operandi" di buona parte delle palestre.

Ai neofiti, si danno delle schede standard che cmq funzionano per il semplice fatto che fare qualcosa è pur meglio di fare nulla.

Raggiunto uno stallo, ti propongono l'affiancamento di un PT, con schede e programmi ad personam, per passare ad un livello superiore.

[jock]

Quindi appunto per dare qualcosa da fare senza crearsi problemi particolari. Capisco ovviamente sia impossibile seguire tutti, ma nella realtà che vivo io si parla di 5 o 6 utenti alla volta e magari se l'istruttore evitare di starsene tutto il tempo a giocare con il telefonino, sarebbe cosa gradita. Spesso si riceve molto più aiuto dagli utenti esperti

[riccardo III]

Quindi appunto per dare qualcosa da fare senza crearsi problemi particolari. Capisco ovviamente sia impossibile seguire tutti, ma nella realtà che vivo io si parla di 5 o 6 utenti alla volta e magari se l'istruttore evitare di starsene tutto il tempo a giocare con il telefonino, sarebbe cosa gradita. Spesso si riceve molto più aiuto dagli utenti esperti

Pensa che nella palestra dove vado io non c'è nemmeno l'istruttore. È una h24 7/7, quindi sempre aperta, si entra con la bussola, come in banca, impronta digitale e tessera magnetica.
Dal lunedì al venerdì, orario ufficio, c'è una persona in segreteria x fare gli abbonamenti, Fra poco sarà sostituita da una app...
Questa persona in segreteria è un istruttore, se qualcuno ha bisogno di una delucidazione su utilizzo macchine, gentilmente entra in sala e mostra il corretto utilizzo, stop.

[Ozn]

H24 7/7 é tanta roba

[riccardo III]

H24 7/7 é tanta roba

Ti assicuro che il 26 dicembre e il 1 gennaio c'è gente che si allena, e ne sono certo poiché uno di questi ero io.
È una catena di Ravenna di 4 palestre: Ravenna, Alfonsine, Puntamarina, Argenta.

Nelle sedi più grandi, come quella di Ravenna, fanno servizio PT, e c'è gente preparata.
Nella sede dove vado io , Puntamarina, non ho mai visto servizio PT, ma credo che a richiesta si possa avere.

[Ozn]

Ti assicuro che il 26 dicembre e il 1 gennaio c'è gente che si allena, e ne sono certo poiché uno di questi ero io.
È una catena di Ravenna di 4 palestre: Ravenna, Alfonsine, Puntamarina, Argenta.

Nelle sedi più grandi, come quella di Ravenna, fanno servizio PT, e c'è gente preparata.
Nella sede dove vado io , Puntamarina, non ho mai visto servizio PT, ma credo che a richiesta si possa avere.

Ti credo sulla parola, anche in Germania dove vado io non fanno h24 ma 7/7 si

[The_Shadow]

Dove vado io fanno 7/7 (16h lun-ven e 10h sab-dom). Copertura più che sufficiente per ogni esigenza.