panca piana per bodybuilders

[Sly83]

Qualche cosetta cosi così random per dare spunto:

-attenzione agli angoli di lavoro omero-tronco, mano a mano che si affina la tecnica E CI SI INSPESSISCE la gestione delle scapole diventa sempre piu’ “SEMI-passiva” ma quella delle braccia dipende sempre e solo da noi

-farei andare di pari passo spinte orizzontali e tirate orizzontali (quindi remate varie), penso che i rematori con bilanciere a presa prona siano uno dei migliori esercizi a supporto di una buona panca

-prestare attenzione a quale parte del movimento risulta piu’ difficoltosa, e inserire un lavoro di assistenza: rischiare di farci male specie se non abbiamo uno spotter e’ da evitare

-il ritmo, concetto ahime’ perso nel tempo: non dico di diventare un metronomo, ma imparare a scandire le ripetizioni aiuta trementamente tanto

-curare la flessibilita’, i pettorali tutti tendono, così come i gran dorsali e qualsivoglia muscolo “balistico”, ad andare incontro a rigidita’ che compromettono gli equilibri del sistema muscoloscheletrico tutto.

-per un bodybuilder la frequenza richiesta non e’ elevata come per un pler (qui dipende dal programma)

-riscaldarsi sempre bene bene benissimo

-etc etc etc

[Chinup]

Suppongo che tu il movimento dell'esercizio dapprima lo faccia vedere, e qui il ragazzo "lavora" di percezione visiva

neuroni specchio?

[menez]

neuroni specchio?

la ricerca sembra orientata su questa tipologia di neuroni.
La teoria dell'atto motorio oggi sembra trovare conferme e quindi concretizzarsi grazie alla progressione delle neuroscienze.