programma per massa

[Dragan]

buon giorno ragazzi e ragazze, da circa un 3 mesetti mi sto dedicando alla palestra con obbiettivo mettere su massa. sto cercando da qualche giorno in giro qualche dieta e qualche programmino, ma detto sinceramente sto diventando matto, voi avete qualche consiglio? guida? ad esempio non so che cibo posso mangiare che dieta fare, non so nulla in poche parole.

[Lukinosnake]

buon giorno ragazzi e ragazze, da circa un 3 mesetti mi sto dedicando alla palestra con obbiettivo mettere su massa. sto cercando da qualche giorno in giro qualche dieta e qualche programmino, ma detto sinceramente sto diventando matto, voi avete qualche consiglio? guida? ad esempio non so che cibo posso mangiare che dieta fare, non so nulla in poche parole.

Qui trovi tante discussioni utili elencate https://www.bodyweb.com/threads/1321...cussioni-utili

Come regola nessuno fa diete o schede di allenamento da zero, anche perche' altrimenti non esisterebbero PT

[Dragan]

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Come regola nessuno fa diete o schede di allenamento da zero, anche perche' altrimenti non esisterebbero PT

grandissimo questo è quello che cercavo :-)