Panca piana con protrusione /ernia. Arco si o no?

[Lukinosnake]

Proverò ad abbassare il peso,inoltre proverò anche a mettere un rialzo sotto i piedi quando faccio panca piana per vedere se pesa di meno a livello lombare

Senti dolore a livello lombare posizionando i piedi dietro le gionocchia?

[mlem]

Praticamente ho allenato dip e panca piana. A distanza di giorni ho dolori in sede lombare. Non riesco a capire se siamo state le Dip oppure la panca piana. Avevo letto che alcuni quando fanno le Dip e mettono le gambe incrociate, oppure inarcano la schiena hanno fastidio lombare. Adesso proverò a eseguirli in giorni differenti, così da capire se sia colpevole le Dip o la panca piana

[mlem]

Ma secondo voi le Dip possono provocare tensione nella zona lombare? Ad esempio se si ha la tendenza ad inarcare o comunque a schienare. Vorrei provare a fare le Dip con le gambe tese in avanti, secondo voi sarebbero meno tesi i lombari? Credetemi non vi sto capendo più nulla

[Lukinosnake]

Ma secondo voi le Dip possono provocare tensione nella zona lombare? Ad esempio se si ha la tendenza ad inarcare o comunque a schienare. Vorrei provare a fare le Dip con le gambe tese in avanti, secondo voi sarebbero meno tesi i lombari? Credetemi non vi sto capendo più nulla

Dipende dalla persona. C'e' chi con simili infortuni non ha problemi a fare dips ed altri si.