Lo stacco non serve a nulla! Anzi, fa male!

[circoloco]

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[Il Sindaco]

Il falso mito che se non raggiungi prima certi massimali nei “tre big”, è inutile fare esercizi di isolamento... cosa tra le più false in assoluto.

Sono d'accordo con tutto quello che hai detto però tendenzialmente questo non è proprio un falso mito. Trovo inutile martellarsi di leg extension se allo squat si è davvero scarsi; sono contrario a quello che dici più che altro per l'allenamento delle gambe quindi, perché sul serio non vedo come sostituire un esercizio come lo squat con un esercizio di isolamento (o comunque dare importanza uguale ai due movimenti) se non ci sono condizioni come una protesi d'anca. Anche chi inizia con una leg press o un hack squat secondo me sbaglia: premettendo che in questo caso non fa esercizi di isolamento quindi già andiamo fuori dal discorso, però - anche in questo caso - non si creano schemi motori importanti e poi si rischia di fare uno squat partendo da un discreto livello di forza ma una capacità coordinativa scarsa e per questo per esempio si vede che si portano le ginocchia dentro (per incapacità di attivare il medio gluteo al momento giusto - no... il vasto mediale non c'entra); oppure se una leg press non ti permette di lavorare a rom completo, è ovvio che allo squat delle parti di movimento saranno più forti di altre ed è anche uno dei motivi per cui si fa un half squat o ancora peggio un dildo squat, perché se si fa sempre leg press è difficile fare un'accosciata completa. Chi inizia con lo squat questi errori li corregge non dico subito ma molto più facilmente. Poi c'è una selezione naturale.