Prima mi allenavo con heavy duty e rest pause
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Arrivati a 50 anni
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mi spiego meglio
Originariamente Scritto da Testa Visualizza Messaggioscusa giuseppe ma secondo me è una ca22ata, nel senso che dipende (da come si è sempre allenato)
Comunque io sono specialista in Cardiologia e Medicina dello sport, per 27 anni ho fatto l'istruttore di palestra e ho anche insegnato metodologia dell'allenamento alla scuola di specializzazione in medicina dello sport.
e personalmente mi alleno da quando avevo 13 anni, fino ad ora che ne ho 61.
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Giuseppe
stiamo dicendo più o meno la stessa cosa, visto che età e un certo tipo di "problematiche" vanno per lo più di pari passo.
a 50 anni, se non hai problemi, fai bene a continuare ad allenarti, anche intensamente.
Sarebbe però a mio avviso non opportuno, farlo come se ne avessi 20, anche se stai bene, perchè inutile che ce la raccontiamo, il corpo non è più lo stesso
Quindi, perchè rischiare, quando sappiamo poi che l'eventuale recupero sarebbe più lungo, incerto e difficile?
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Concordo con quanto detto sopra, quanto conta è comunque che se ci si dedica ad un'attività regolare anche con intensità medio/elevata indipendentemente dall'età, si otterranno dei miglioramenti.
Oggi si è maggiormente consapevoli che se il soggetto è sano ed è in possesso delle giuste conoscenze nel campo dell'allenamento, potrà ottenere dei risultati concreti a qualsiasi età.
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Riguardo ai carichi dipende molto da come hai trattato le tue giunture in tutti questi anni. Ho visto bodybuilder con articolazioni devastate all'età di 50/60 anni per colpa di allenamenti tecnicamente sbagliati con carichi imponenti. Poi dipende anche dal modo in cui ti sei allenato nella tua vita, se lo hai fatto sempre da natural. Anche questo fattore incide. I bodybuilder non natural utilizzano carichi estremi dipesi dall'aumento della forza derivante dall'aumento della sezione trasversa del muscolo. Il più delle volte l'aumento spropositato della forza è nettamente più veloce rispetto all'inspessimento dei tessuti che uniscono i segmenti ossei (tendini e legamenti), per cui la struttura non è pronta per sostenere tali sforzi, ragion per cui negli anni i tessuti subiscono traumi che molte volte hanno ripercussioni negli anni a venire.
Quindi l'argomento è molto soggettivo e va contestualizzato.
Inviato dal mio MYA-L11 utilizzando TapatalkPersonal Trainer
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"Col tempo tutti gli atleti trovano istintivamente l'allenamento migliore per il proprio fisico" (John Weider)
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Originariamente Scritto da cataldi1 Visualizza MessaggioComunque è vero quello che dite non si riesce a fare quello che si faceva a 20 anni
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
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Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggionon penso ci voglia un genio per capirlo...anche io ne ho 40 e non faccio quello che facevo a 30...
Un conto è il caso specifico, con le relative particolarità, un altro è il discorso generale, dove basta un minimo d'esperienza e un buon senso senza farciture di chissà quali teorie o protocolli allenanti
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A partire di una certa età , nel mio caso sono stati i 40, il problema principale diventa la gestione dell' usura..
La tipologia degli esercizi e l'esecuzione deve essere mirata a minimizzare lo stress su articolazioni
La diminuzione dei carichi, in parte, si compensa con un maggior volume e un focus maggiore nell' esecuzione.
Alimentazione e integrazione ovviamente da adattare all' rivoluzione metabolica\endocrinologa. (Personalmente non consiglio buster testoteronici)
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