Scheda allenamento

[MarcoT]

Chi lo indirizza verso allenamenti non necessari in multifrequenza con argomentazioni abbastanza discutibili ...
Ho una valanga di idee confuse ? Boh ...

Ahahahahahahaha madonna

[Mario12]

Che cavolo ti ridi ?
Manx argomenta per piacere , sei uno dei pochi di cui mi fido qua dentro. Il resto se passa le giornate nella Trash un motivo ci sarà.

[Ozn]

BASTA ot e cretinate varie

Grazie

[claudio96]

l'unica spinta e trazione che ho riconosciuto è questa:
A
Squat 4x6 diventa Hack squat
Affondi 3x10
Panca piana 4x6
Panca inclinata manubri 3x8
Lento avanti 4x8/10
Dip 3xmax. le dip sono intese per tricipiti?? se si potrei fare 3x10 french press ed a seguire ai push down cavo va bene??
French press 3x10

B
Stacchi da terra 4x4 alternativa??
Leg curl 4x8/12
Trazioni 4x max. lat machine avanti 55kg
Rematore bilanciere 3x8/10
Pulley 3x10/12
Curl bilanciere 3x10

niente Squat, niente trazioni, niente Dip, niente stacchi....boh, mi sembra che ti manca la voglia di imparare cose nuove e fare (sana) fatica.
e non tirare fuori la scusa che in palestra non c'è nessuno che ti guarda perchè per imparare Dip,trazioni & Co non ci vuole un personal Trainer....basta un po di buona volontà.

[topscorer]

Quoto.
Io in certi scontri tra mono e multi manco vi partecipo più, la trovo una cosa inutile, come cercare di mettere d'accordo fascisti e comunisti.
Dico solo che se uno ha una certa esperienza, e ad ogni allenamento porta le proprie fibre al quasi annientamento, ed utilizza tecniche ad alta intensità, tecniche avanzate e tecniche ad alto volume, sa benissimo quale tra le 2 è più adatta a se stesso. Se non lo capisce, è semplicemente perché in palestra si è sempre allenato con cronometro e abbigliamento Just Cavalli.

Ok.

[DR. CACARELLA]

Ma perchè giudicate aprioristicamente? Ad esempio con l hackswuat mintrovo benissimo.dsto che ho ernie cervicali

[Chinup]

Cmq sul mio diario qualche settimana fa ho postato un modello push pull. E' per principianti, ma basta modificare serie e reps per un intermedio o un avanzato.
Forse non freghera' a nessuno, ma se vi serve uno spunto, tante volte puo intetessarvi la questione.

[MarcoT]

Cmq sul mio diario qualche settimana fa ho postato un modello push pull. E' per principianti, ma basta modificare serie e reps per un intermedio o un avanzato.
Forse non freghera' a nessuno, ma se vi serve uno spunto, tante volte puo intetessarvi la questione.

Desade è sotto i principianti altro che modificare

Solo che non ha voglia di imparare le basi

[Mario12]

Ma perchè giudicate aprioristicamente? Ad esempio con l hackswuat mintrovo benissimo.dsto che ho ernie cervicali

Perchè non fai così : tira giù una piccola lista di ogni esercizio tra i più importanti che preferisci per ogni gruppo muscolare e successivamente ci aggiungi un contorno per creare una scheda , insieme a riscaldamento iniziale e stretching finale magari
L'Hack Squat o altre varianti vanno comunque bene , lo Squat non è obbligatorio a priori così come lo stacco classico

[topscorer]

Già vuoi fargli fare una mono, poi senza stacchi e squat.
Buonanotte.

[Venkman85]

Senza stacco si può anche evitare di andare in palestra, certo...............

[MarcoT]

Già vuoi fargli fare una mono, poi senza stacchi e squat.
Buonanotte.

Mono con complementari e cavi il top per crescere

[topscorer]

Perchè tanto rancore?
Che vuoi mai che sia una srep.

[Mario12]

Io non ce la faccio veramente più a rispondere a queste sentenze senza alcun senso
Stacco e squat obbligatori adesso per il suo obiettivo ... certo ... e se la panca la fai con i manubri e non con il bilanciere non serve a niente
Sapete qual è la cosa più grave ? è il dire queste cavolate avendo tutta l'esperienza che avete

[Venkman85]

Perchè tanto rancore?
Che vuoi mai che sia una srep.

Il problema è che Desade per il livello in cui è se si allenasse con costanza probabilmente avrebbe miglioramenti anche scegliendo esercizi set e rep da un bussolotto a caso, ma se un utente a caso legge certe discorsi astrusi tipo che senza stacco non cresci e che per fare mono devi allenarti da 10 anni e consiste in tutti complementari fai un danno. Nel 2018 certe robe non si possono più sentire.