Il tutorial perfetto di panca piana.come si esegue e si ci setta su panca!

[Mario12]

Anche questo è vero
Io la differenza tra certe macchine l'ho notata soprattutto nel Leg Curl per esempio , in uno più "old" caricavo massimo 20-25 kg mentre in un altro arrivavo a 50 e passa ...

[Chinup]

?! non credo ci sia musica

cmq...parlavamo di cedimento. Questo mio video, squat, doppia con 170kg... ho "ceduto"? Se si'...che tipo di cedimento? Io...credo di aver ceduto...nel senso che 3 rip...non ci sarebbero state

https://www.youtube.com/watch?v=yUnQlEUZO7w

No era per capire... sembrava stessi negli USA... ma era la voce di Menez?

Inviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk

[menez]

?! non credo ci sia musica

cmq...parlavamo di cedimento. Questo mio video, squat, doppia con 170kg... ho "ceduto"? Se si'...che tipo di cedimento? Io...credo di aver ceduto...nel senso che 3 rip...non ci sarebbero state

https://www.youtube.com/watch?v=yUnQlEUZO7w

senza aiuto, sbarre di sostegno e quant'altro....quando vedo questi allenamenti fatti con/per te ricordo a me stesso, che l'allenamento come se fosse gara, non bada a troppi fronzoli.......grande Manx!!

[Manx]

ma non c'è nessuna voce credo tu abbia visto un video....che non è il mio
Cmq poco cambia, fisico immondo

[Chinup]

ma non c'è nessuna voce credo tu abbia visto un video....che non è il mio
Cmq poco cambia, fisico immondo

Sto parlando di questo

https://youtu.be/kObL_cjVHkY

Inviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk

[Manx]

Sto parlando di questo

Inviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk

ahah 2012... quello che parla e mi riprende è Christian, il mio padrone di casa in Germania. Quella è la mia palestra di Freiburg dove mi sono allenato per oltre 11 anni. il video che dicevamo prima è di due anni precedente.

[Chinup]

ahah 2012... quello che parla e mi riprende è Christian, il mio padrone di casa in Germania. Quella è la mia palestra di Freiburg dove mi sono allenato per oltre 11 anni. il video che dicevamo prima è di due anni precedente.

Si lo so. Ma mi sono permesso di scendere e guardare gli altri video.

Inviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk

[Chinup]

Io mi sono sempre allenato da solo. Magari avessi avuto la fortuna di avere un preparatore come Menez! La mia esperienza l'ho fatto sul mio corpo. Ed è solo grazie a questa se oggi faccio il PT e non temo i miei colleghi laureati in scienze motorie.
Piccolo OT
P.S. sto in ipercalorica, non fateci caso [emoji23][emoji23][emoji23]

Inviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk

[Vincenzo1992]

Credo di aver provato il cedimento vero, fisico, totale e neurale varie volte negli anni tra il 2009 e il 2012 ...quando ero ancora un toro Ci sono miei vari video quando menez mi faceva fare SS tra stacchi e trazioni, o tra stacchi e squat...in cui cado a terra stremato, piu' neuralmente che fisicamente, in cui il blocco "meccanico" è successivo, di pochi istanti, a quello neurale - io ragazzi non li cerco...sapete che ho un inquilino abusivo in corpo che mi vuole morto...e vedermi quando stavo bene...mi fa molto male psicologicamente, quindi semmai cercateli voi - allo squat una volta rimasi sotto, mi cedettero i quadricipiti, e mi sollevo' lo spotter.

difficile cmq cedere veramente totalmente sui muscoli grossi/esercizi complessi, come appunto lo squat, poichè i muscoli che sono in gioco sono tanti e magari è uno degli anelli deboli che ti fa fare cilecca.

p.s. per cortesia, evitiamo ot e flames. io non sono tenero come menez che si limita a cancellare gli ot, io sparo infrazioni, ok?

Manx, posso chiederti un'opinione?
Cosa pensi dei superset? Io ultimamente ho maturato l'idea che servano principalmente per risparmiare tempo in palestra. Insomma, li sto rivalutando parecchio, al ribasso.
Non è più efficace eseguire i due esercizi separatamente, mettendo tecniche di intensità internamente ai due singoli esercizi?
Tipo due stripping, o dei rest pause, oppure dei fermi isometrici ecc.?
Tu cosa ne pensi?

[Vincenzo1992]

Una volta c'erano diverse foto del fisico di Manx qui su bodyweb, una roba davvero impressionante. Mi ricordo che mia sorella - che all'epoca avrà avuto 11/12 anni - vide una sua foto di schiena e disse: "ma ha uno scatolone nella schiena?"

Gran fisico, insomma; altro che Cavaliere o queste fighette del fitness che girano su youtube.

[Chinup]

In effetti il dorso era davvero notevole, ho visto i video dove posava...

Inviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk

[Mario12]

Manx, posso chiederti un'opinione?
Cosa pensi dei superset? Io ultimamente ho maturato l'idea che servano principalmente per risparmiare tempo in palestra. Insomma, li sto rivalutando parecchio, al ribasso.
Non è più efficace eseguire i due esercizi separatamente, mettendo tecniche di intensità internamente ai due singoli esercizi?
Tipo due stripping, o dei rest pause, oppure dei fermi isometrici ecc.?
Tu cosa ne pensi?

Non esiste una risposta universale ad una domanda del genere

Ah , e non ci casco ai tuoi tentativi di flame serali

[Manx]

ragazzi siete troppo boni, esagerate...oppure non ero io
Cmq...ritengo le SS delle ottime tecniche intensive e anche "dense", da usare in vari contesti, cut, massa, pre-gara e anche...quando si è in tempi ristretti Sono efficaci, ma come le tecniche "upgrade" non le consiglio ai neofiti, inoltre, insieme a tutte le tecniche che fanno "figo"...vanno usate...quando non si sacrifica troppo il carico. Mi piacciono molto le SS "bizzare"...es. ci sono miei video dove faccio stacchi e dip in SS, oppure stacco sumo e alzate laterali
p.s. chinup bello il blocco braccio-spalla

[Vincenzo1992]

Io mi sono sempre allenato da solo. Magari avessi avuto la fortuna di avere un preparatore come Menez! La mia esperienza l'ho fatto sul mio corpo. Ed è solo grazie a questa se oggi faccio il PT e non temo i miei colleghi laureati in scienze motorie.
Piccolo OT
P.S. sto in ipercalorica, non fateci caso [emoji23][emoji23][emoji23]

Inviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk

Buonissimo fisico. Tendi ad accumulare grasso più sui fianchi che sulla pancia?

In ogni caso, il vantaggio dei laureati in SM sta nel fatto che molte palestre preferiscono uno che abbia il titolo di studio rispetto a chi non lo ha. Fermo restando che la maggior parte degli istruttori laureati in SM sono 'inferiori' ai non laureati.
Questo perché chi fa il pt da non laureato è solitamente uno con una grande passione per il fitness e che ha tanta esperienza sul campo alle spalle. La maggior parte dei laureati in SM, invece, sanno poco e niente di BB.

[Chinup]

Attualmente oltre le mie 3200kcal pulite ne assumo altre 1000 di schifezze, quindi accumulo ovunque [emoji23][emoji23][emoji23]
Cmq scherzi a parte dopo Natale si pensa. Non ha senso adesso. E poi in fase di bulking chi se ne frega, più colesterolo più testosterone[emoji23][emoji23][emoji23]
Manx, ti ringrazio.
Per Vincenzo: ho 2 colleghi che sono laureati in scienze motorie, MA, si sono laureati dopo... avevano già una certa esperienza sul campo. Difatti per loro è stato un divertimento. E in quel caso la differenza si vede. Anche se poi i concetti di biomeccanica che ti restano impressi sono gli stessi che ricordo io. Quelle 1000 pagine di anatomia che studi a lungo andare le dimentichi, e questo detto da loro. Certo un pt che non sa la differenza tra un vagismo fisiologico e una extrarotazione, oppure tra una retroversione e un allenamento lattacido deve iniziare a farsi qualche domanda... anche perché quando devi spiegare alcuni esercizi ai neofiti la terminologia fa il suo effetto... e in questo settore la facciata conta molto. Inutile prenderci ingiro, questo è business.

Inviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk