Il giusto lavoro...

[goku77]

I nostri allenamenti si basano su naturalmente esperienze scientifiche, empiriche e di personalizzazione.
Tutto questo ci fa dettare un pochino il ritmo da seguire ad ogni allenamento impostando il tutto in funzione di esercizi, serie e ripetizioni.
Ora come ben sappiamo molti studi si contraddicono tra di loro riguardo alla giusta dose di volume/intensità.
Volevo però alzare una questione naturalmente empirica e che va a sviscerare le vostre sensazioni e conoscenze.
La mia domanda quindi è; Secondo voi come è possibile stabilire il volume/intensità nel modo corretto?
Cioè se sappiamo ipoteticamente che un certo range del CMax può utilizzare e stressare tutte le Unità motorie e quindi tutte le fibre ma per affaticarle veramente tutto come ben sappiamo le attivazioni sono diverse.
Spero che il concetto sia stato chiaro.
Ciao

[MISTER X]

sperimentando.
per me per capire che volume e allenamento funzioni su di me l'unico modo è provare + approcci differenti per quanto riguarda frequenza e volume.
poi trarne le conclusioni e capire cosa su di me ha realmente avuto un effetto positivo in termini di ipertrofia.

[goku77]

Ok, siamo alle stesse conclusioni.
Ciao.

[NoLimits]

Secondo me non esiste un approccio che funziona per tutti, quindi conviene scegliere quello che scientificamente e oggettivamente può essere valido e dattarlo di volta in volta alle proprie esigenze, anche xchè i discorsi in ballo sono + che seguire un allenamento valido, è anche seguire una dieta idonea e recuperare tra le varie sessioni, così si predispone il sistema ormonale a lavorare egregiamente.

[ErikZ]

Molto tempo fa' dissi che il corpo umano è come un miniUniverso quindi in continuo movimento, esistono dei periodi in cui per stressare completamente un muscolo sono sufficienti 1-2 serie altri invece in cui ce ne vogliono 3 o 4 ........... l'abilita' del vero culturista sta nel capire quando stiamo facendo troppo o troppo poco quando bisogna fermarsi 1 o 5 giorni...........................(questo, spesso, molti sacenti guru l'hanno catalogato allenamento istintivo ma in realta non è cosi' almeno se fatto in un certo modo)
Credo che vi siano persone che si siano avvicinate piu' di altre a questo concetto Hatfield o l'Italianissimo Curro' con l'eterocronismo del rispristino muscolare e relativo volume, addirittura Hatfield inserisce sessioni pesanti/leggere/medie variando frequenza e volume in base a queste variabili (siamo anni anni luce avanti in questo caso) è una strada tutta da scoprire ma credo che tutto sommato sia la giusta via.
ciao

[goku77]