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In massa é meglio guardare il peso oppure fare il movimento piú esteso possibile?
Tipo nella panca piana se io scendo fino al petto e quando salgo non distendo del tutto le braccia per non usare troppo il tricipite é sbagliato o va bene e ci si concentra piú sul petto?
È la più triste figura che sia scesa sulla terra,
un cavalier senza paura di una solitaria guerra.
Guccini is life
Anche Tavi Castro is life ma in un altro modo
Fare panca vuol dire eseguire tutto il movimento, quelle di cui parli tu sono mezze ripetizioni.
Il peso è importante ma l'esercizio deve essere fatto per bene.
Comunque in massa è meglio...seguire un' alimentazione ipercalorica
"Dimostri quanto vali se sai migliorare te stesso."
Se prendo ad esempio lo squat, devo arrivare a toccare col sedere una panca messa sotto o scendere fino a toccare per terra quasi col fondoschiena tipo PL?
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come hanno già detto gli amici sopra, è l'esecuzione che detta le regole allenanti.
prima di ogni altro aspetto è bene concentrarsi sull'ampiezza del movimento, il cosiddetto rom e tenere a mente per ogni rep lo stile esecutivo.
Questo perchè consolidando il movimento entro questo rom adeguato, lavorerai sempre in massima sicurezza, soprattutto se il tuo programma prevede aumenti di carico.
Quindi non è "che cosa è meglio in massa", direi "che cosa è meglio sempre".
per esempio riporti lo squat nelle sue due tipiche esecuzioni: squat standard e full squat.
Ho visto atleti allenati al full squat in grado di smuovere grandi carichi in full e in standard, contrariamente ho visto atleti smuovere grossi carichi in standard ma incapaci da smuovere in full.
Se prendo ad esempio lo squat, devo arrivare a toccare col sedere una panca messa sotto o scendere fino a toccare per terra quasi col fondoschiena tipo PL?
quello è un esercizio specifico, propedeutico, all'esecuzione dello squat e si chiama, appunto, box-squat. I pler a dire il vero non scendono in accosciata totale, ma si fermano sotto al parallelo, ma senza arrivare "a fondo corsa". La domanda cmq è un po' impostata male...anche le mezze rip hanno un loro perchè, cosi' come le esecuzioni in tensione continua - come tu alludi indirettamente nel primo post - in ogni caso se sei un principiante che deve ancora acquisire la tecnica bene e soprattutto la "padronanza del movimento"..."meglio" eseguire, per ora, movimenti ampi e completi.
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