Ciao a tutti, volevo chiedervi se mi potreste postare una scheda di allenamento, premetto che ho 17 anni sono alto 1 m 82 cm peso 57 kg, ho un fisico non abbastanza robusto, però di forza ne ho, a casa come attrezzi dispongo di manubri con dischi in ghisa di tutti i pesi, sbarra per trazioni, panca, corda e ciclette. Preferisco un'allenammento completo di tutto il corpo per massa e definizione. Grazie per l'attenzione.
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Ciao! Da regolamento schede da zero non se ne possono fare.
Ti lascio un pò di link da leggere , s'intuisce che sei nuovo e devi chiarirti un pò le idee su molti argomenti.. Pesi davvero poco, la massa o la definizione , si fa principalmente a tavola non con le schede, quindi se non mangi a sufficienza, il problema rimane..
Cmq con la funzione search in alto a destra puoi trovare moltissime schede sia per homegym che no.
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