Multifrequenza Massa ABA BAB

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    #16
    Leggi questo link, per capire, in genere, i programmi in multi frequenza: http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza
    Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :

    Originariamente Scritto da elan
    prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
    tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
    simoone.bodyweb@gmail.com

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    • daniele_rulez
      Bodyweb Advanced

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      #17
      che te ne pare di questa?

      A
      squat 4x6
      leg extention 3x12
      panca piana 4x6
      panca inclinata manubri 3x10
      Arnold press 4x8
      french press 3x8
      calf 4x12


      B
      stacchi 4x6
      leg curl 3x12
      trazioni 4x6
      rematore bilancere 4x8
      Alzate a 90° 4x8
      curl bilancere 4x10
      abs

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      • cipox
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        #18
        il military (o lento avanti) è un esercizio che odio... Ci provo da un anno ma non sono mai riuscito a farlo correttamente. Se tengo poco peso non lo sento.. se alzo perdo stabilità e mi vengono dolori alle spalle... insomma non c'è feeling... mentre l'arnold press lo trovo più completo e flessibile come esercizio...
        Prova con il MP (smith machine)...non usi gli stabilizzatori ma è un buon inizio, qui sul forum ne hanno parlato parecchio...ovvio che military e lento sono un altro pianeta!!!
        CLICCA QUI PER VEDERE IL MIO DIARIO

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        • daniele_rulez
          Bodyweb Advanced

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          #19
          Originariamente Scritto da cipox Visualizza Messaggio
          Prova con il MP (smith machine)...non usi gli stabilizzatori ma è un buon inizio, qui sul forum ne hanno parlato parecchio...ovvio che military e lento sono un altro pianeta!!!
          mi alleno in casa. Non so nemmeno cosa sia la smith machine

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          • Alessandro33
            Super Moderator
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            #20
            multipower, l'attrezzo guidato per fare squat che tutte le palestre possiedono.....bastava un search
            COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

            SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
            http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



            Originariamente Scritto da Sasàs
            Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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            • daniele_rulez
              Bodyweb Advanced

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              #21
              Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
              multipower, l'attrezzo guidato per fare squat che tutte le palestre possiedono.....bastava un search
              la mia era una battuta Alessandro... so cos'è il multipower ma non lo possiedo

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              • SiMooNe
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                #22
                Originariamente Scritto da daniele_rulez Visualizza Messaggio
                che te ne pare di questa?

                A
                squat 4x6
                leg extention 3x12
                panca piana 4x6
                panca inclinata manubri 3x10
                Arnold press 4x8
                french press 3x8
                calf 4x12


                B
                stacchi 4x6
                leg curl 3x12
                trazioni 4x6
                rematore bilancere 4x8
                Alzate a 90° 4x8
                curl bilancere 4x10
                abs
                Va benissimo (anche se te l'ho detto su alcuni esercizi come la penso)...li puoi fare tutti gli esercizi?? Tipo il leg curl anche??

                PS: ma neanche il lento avanti con manubri puoi/vuoi fare??
                Last edited by SiMooNe; 28-01-2014, 20:32:13.
                Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :

                Originariamente Scritto da elan
                prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
                tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
                simoone.bodyweb@gmail.com

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                • daniele_rulez
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                  #23
                  Originariamente Scritto da SiMooNe Visualizza Messaggio
                  Va benissimo (anche se te l'ho detto su alcuni esercizi come la penso)...li puoi fare tutti gli esercizi?? Tipo il leg curl anche??

                  PS: ma neanche il lento avanti con manubri puoi/vuoi fare??
                  in che senso li posso fare? Comunque si la mia panca ha l'accessorio per leg ext/curl... No il lento con manubri non l'ho mai fatto. Ma scusa l'arnold non è una variante di tale esercizio?

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                    #24
                    Intendevo se avevi gli attrezzi...diciamo che è una variante...in ogni caso tu riesci a fare l'arnold con lo stesso peso del lento manubri??

                    Non credo proprio...che ti devo dire, se ti piace tanto, lascia l'arnold (non è più completo assolutamente, rispetto ad un lento avanti/military)
                    Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :

                    Originariamente Scritto da elan
                    prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
                    tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
                    simoone.bodyweb@gmail.com

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