Multifrequenza Massa ABA BAB

[SiMooNe]

Leggi questo link, per capire, in genere, i programmi in multi frequenza: http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza

[daniele_rulez]

che te ne pare di questa?

A
squat 4x6
leg extention 3x12
panca piana 4x6
panca inclinata manubri 3x10
Arnold press 4x8
french press 3x8
calf 4x12


B
stacchi 4x6
leg curl 3x12
trazioni 4x6
rematore bilancere 4x8
Alzate a 90° 4x8
curl bilancere 4x10
abs

[cipox]

il military (o lento avanti) è un esercizio che odio... Ci provo da un anno ma non sono mai riuscito a farlo correttamente. Se tengo poco peso non lo sento.. se alzo perdo stabilità e mi vengono dolori alle spalle... insomma non c'è feeling... mentre l'arnold press lo trovo più completo e flessibile come esercizio...

Prova con il MP (smith machine)...non usi gli stabilizzatori ma è un buon inizio, qui sul forum ne hanno parlato parecchio...ovvio che military e lento sono un altro pianeta!!!

[daniele_rulez]

Prova con il MP (smith machine)...non usi gli stabilizzatori ma è un buon inizio, qui sul forum ne hanno parlato parecchio...ovvio che military e lento sono un altro pianeta!!!

mi alleno in casa. Non so nemmeno cosa sia la smith machine

[Alessandro33]

multipower, l'attrezzo guidato per fare squat che tutte le palestre possiedono.....bastava un search

[daniele_rulez]

multipower, l'attrezzo guidato per fare squat che tutte le palestre possiedono.....bastava un search

la mia era una battuta Alessandro... so cos'è il multipower ma non lo possiedo

[SiMooNe]

che te ne pare di questa?

A
squat 4x6
leg extention 3x12
panca piana 4x6
panca inclinata manubri 3x10
Arnold press 4x8
french press 3x8
calf 4x12


B
stacchi 4x6
leg curl 3x12
trazioni 4x6
rematore bilancere 4x8
Alzate a 90° 4x8
curl bilancere 4x10
abs

Va benissimo (anche se te l'ho detto su alcuni esercizi come la penso)...li puoi fare tutti gli esercizi?? Tipo il leg curl anche??

PS: ma neanche il lento avanti con manubri puoi/vuoi fare??

[daniele_rulez]

Va benissimo (anche se te l'ho detto su alcuni esercizi come la penso)...li puoi fare tutti gli esercizi?? Tipo il leg curl anche??

PS: ma neanche il lento avanti con manubri puoi/vuoi fare??

in che senso li posso fare? Comunque si la mia panca ha l'accessorio per leg ext/curl... No il lento con manubri non l'ho mai fatto. Ma scusa l'arnold non è una variante di tale esercizio?

[SiMooNe]

Intendevo se avevi gli attrezzi...diciamo che è una variante...in ogni caso tu riesci a fare l'arnold con lo stesso peso del lento manubri??

Non credo proprio...che ti devo dire, se ti piace tanto, lascia l'arnold (non è più completo assolutamente, rispetto ad un lento avanti/military)