Allenamento bicipiti

[Cleeius]

Bicipiti: 4x6 curl bilanciare z 3x8 hummer curl2x10 curl concentrato Che ne dite?

[mascotte]

che per avere un parere piu preciso posterei la scheda in toto,unitamente ai tuoi dati e all'anzianità di allenamento

[BrainNgain]

E' lo stesso abbinamento con cui spesso mi ritrovo ad allenare i bic, personalmente ho notato che un 4x6 nei gruppi piccoli non lo so ben gestire e preferisco farci giusto il primo set o tenere rep fisse ma più alte.

[Cleeius]

che per avere un parere piu preciso posterei la scheda in toto,unitamente ai tuoi dati e all'anzianità di allenamento

Lun: Petto - delt. ant. e lat. - bicipiti Panca piana 4x6 Dip 3x8 Distensioni inclinata 3x10Croci cavi 2x12 Military press 3x8 Alzate lat. 3x10 Curl concentrato 4x6 Hummer curl 3x8 Merc: Gambe - addome Squat 5x5 Leg press 3x8 Leg ext. 2x10 Stacco gt 4x6 Affondi 3x12 Calf mach. in piedi 3x30 Calf mach. seduto 3x30 Crunch 3x max Crunch obliqui 3x max Crunch laterali 3x max Ven: Dorso - delt. post. - tricipiti Stacco 4x4 (non mi entra in testa il movimento..) Trazioni supine 3x8 rematore 4x6 Pulley 2x12 Alzate a 90° 4x8 French press 4x6 Push down fune 3x8 Anzianità 5 mesi. Età 18 peso 76.5kg. Complimenti per il cambiamento, gran fisico

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me l'ha postata di nuovo male! Mascotte, la scheda in ordine ce l'ho nel vecchio post Scheda massa attuale

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Up! Scusa Sean ma fra un ora devo allenarmi, non posso aspettare le 24h

[mascotte]

posta il link alla scheda appena puoi

[Cleeius]

posta il link alla scheda appena puoi

http://www.bodyweb.com/threads/37905...-attuale/page4 qui è la scheda

[Cleeius]

Up.. ne approfitto per chiedervi come fare per rendere simmetrici i bicipiti, essendo il braccio sinistro di 35 e il destro di 34.3.. ccarico più il destro?

[Cleeius]

Up

[ston]

7 mm di differenza......lascia perdere, poche pippe

[Cleeius]

Eh lo sò ston, gli altri non lo notano normalmente, ma per me è una paranoia
Comunque da quando stò facendo massa con la scheda fatta da fracaste e il tuo splittaggio, i risultati li vedono alla grande, soprattutto il petto e gambe, ma fra un pò la cambio, non voglio finire per annoiarmi..