ragazzi volevo un parere su questa scheda, che ne pensate?
A
PANCA 5X5 120"
REM BIL 5X5 120"
SPINTE 30° 3X8 90"
REM MAN 3X8 90"
CROCI 30° 3X12 75"
PULLEY BASSO 3X12 75"
B
SQUAT 5X5 120"
AFFONDI 3X10+10 90"
PRESSA 3X10 90"
LEG EXT 3X12 60"
CALF PRESSA 4X20 60"
C
STACCO 4X4 120''
MILITARY 5X5 120"
TRAZIONI PL 5X5 120"
DIPS PROFONDE 4X6 90"
TRAZIONI SS 3X8 90"
TIRATE AL MENTO 3X8 90"
ALZ LATERALI 3X12-15 60"
D
PANCA STRETTA 4X6
FRENCH PRESS 3X6
DISTENSIONE MANUBRIO DIETRO NUCA 2X10
CURL BIL 4X6
CURL PANCA 70 3X8
SCOTT 2X10
PUSH DOWN+ CURL CAVI MAX
A
PANCA 5X5 120"
REM BIL 5X5 120"
SPINTE 30° 3X8 90"
REM MAN 3X8 90"
CROCI 30° 3X12 75"
PULLEY BASSO 3X12 75"
B
SQUAT 5X5 120"
AFFONDI 3X10+10 90"
PRESSA 3X10 90"
LEG EXT 3X12 60"
CALF PRESSA 4X20 60"
C
STACCO 4X4 120''
MILITARY 5X5 120"
TRAZIONI PL 5X5 120"
DIPS PROFONDE 4X6 90"
TRAZIONI SS 3X8 90"
TIRATE AL MENTO 3X8 90"
ALZ LATERALI 3X12-15 60"
D
PANCA STRETTA 4X6
FRENCH PRESS 3X6
DISTENSIONE MANUBRIO DIETRO NUCA 2X10
CURL BIL 4X6
CURL PANCA 70 3X8
SCOTT 2X10
PUSH DOWN+ CURL CAVI MAX
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