massa o definizione? - Scheda estiva

[Plozzer]

Salve ragazzi.! Mi servirebbe un piccolo aiuto.
Guardando la mia scheda , non riesco a capire se e una scheda di definizione o massa...
Ad esempio gli esercizi per il petto sono:
Distensioni su panca piana : 12-10-8-6
Pectoral Machine: 3 x 8
Croci inclinate :2 x 8
Graziee in anticipo!

[paolino87]

La massa/definizione si fà con la dieta

[Plozzer]

Scheda estiva

Salve Ragazzi.. Avrei Bisogno della vostra aiuto!
Ho 16 anni sono 1,69cm peso 73kg(ho un pò di pancetta!),ho incominiato ad andare in palestra da 4 mesi,ma adesso che è arrivata l'estate la palestra chiude! Avendo anche delle attrezzature a casa ho deciso di allenarmi quest'estate così, ma ho un problema! non so che scheda di allenamento seguire! oppure mi consigliate di seguire la scheda del mese scorso?!
Graziee in anticipo!

[Hunterboy]

posta la scheda nella sua totalità nella sezione allenamento ed eventualmente se ne fossi interessato la dieta nella sezione medesima!

[Plozzer]

lo so, ma anche il tipo di allenamento incide sulla massa o sulla definizione!

[Hunterboy]

credimi la dieta incide molto di più.. i consigli ti sono stati dati, a te scegliere se seguirli o meno

[RAYBAN]

Non esistono schede di massa o di definizione. Esistono modi diversi di allenarsi in queste due fasi. Ma al 90% è la dieta a farla da padrone.

Non possiamo per regolamento darti schede da zero. Leggi il link dedicato ai neofiti: http://www.bodyweb.com/threads/23724...em-BW-vi-aiuta...