Ciao a tutti, volevo un parere sul workout a cui mi sottopongo ora per dorso, bicipiti e spalle:
Lat machine presa inversa 60kg 3x10
Pulley basso 55kg 3x8
Bilanciere curvo 37,5kg 3x8
Curl a martello 16kg 3x8
Curl alternato su panca 16kg 3x8
Alzate Frontali 12kg 3x10
Shoulder Press 55kg 3x8
Avete qualche consiglio su esercizi da poter aggiungere per ottenere una buona massa?
Grazie.
Lat machine presa inversa 60kg 3x10
Pulley basso 55kg 3x8
Bilanciere curvo 37,5kg 3x8
Curl a martello 16kg 3x8
Curl alternato su panca 16kg 3x8
Alzate Frontali 12kg 3x10
Shoulder Press 55kg 3x8
Avete qualche consiglio su esercizi da poter aggiungere per ottenere una buona massa?
Grazie.
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