Workout bicipiti-dorso-spalle per massa

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    • May 2011
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    Workout bicipiti-dorso-spalle per massa

    Ciao a tutti, volevo un parere sul workout a cui mi sottopongo ora per dorso, bicipiti e spalle:

    Lat machine presa inversa 60kg 3x10
    Pulley basso 55kg 3x8
    Bilanciere curvo 37,5kg 3x8
    Curl a martello 16kg 3x8
    Curl alternato su panca 16kg 3x8
    Alzate Frontali 12kg 3x10
    Shoulder Press 55kg 3x8

    Avete qualche consiglio su esercizi da poter aggiungere per ottenere una buona massa?

    Grazie.
  • roberto11
    Niente
    • Oct 2011
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    • Senigallia (AN)
    • Send PM

    #2
    Stacco, trazioni, rematore, non ci sono, ex importanti per il dorso
    Hai messo 2 ex per il dorso, 3 per bicipiti, 2 per le spalle, a rigor di logica dovresti allenare con più' ex il muscolo più' grande.
    Questa sessione non e' fatta bene, Forse e' il caso che scrivi tutta la scheda con eta' e anzianità'...
    P.s. La massa si fa a tavola...
    Originariamente Scritto da Manx
    Noi marchigiani domineremo il mondo, si sa

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