stranezza dip parallele

[rikystars]

la prima rep parti facendola dall'altro tenendo inizialmente le braccia tese per poi scendere troverai poi maggiore spinta nel risalire.

prova a fare la panca partendo con la sbarra appoggiata al petto e vedi che la prima rep a carico alto la fai a malapena...con le dip secondo me è la stessa cosa.

[rikystars]

p.s. magari ho detto una fesseria infatti è tutto IMHO

[oijjio]

grazie a tutti per l'aiuto oggi ho ufficialmente risolto, prima mi mettevo sul rialzo e da braccia tese iniziavo le serie e appena scendevo non riuscivo più a salire alla prima, ora invece la prima rep la faccio partendo dal basso con il saltino e via che vengono le altre tutte tranquille

[Basspro87]

Quoto manx riguardo ai primi due messaggi postati(molto esauriente)e quoto luigi riguardo al riflesso miotatico...aggiungo che molto spesso le parallele vengono eseguite in modo sbagliato,dove viene a crearsi una biomeccanica sfavorevole che non permette di stimolare i muscoli nel modo appropriato e che sollecita eccessivamente tendini e legamenti nella zona spalla gomito,qualche consiglio per eseguire le dip correttamente:
-non buttare le gambe indietro con l'obbiettivo di inclinare il busto in avanti perche non serve assolutamente a niente,dato che NON è l'inclinazione del busto a dare focus piu al petto,bensi la direzione DEI GOMITI...
-non allargare troppola stance tra le mani per i motivi gia sopra citati...
-riscaldare bene gomiti e spalle per"oleare"tutto l'ingranaggio che successivamente sara' piu efficiente...

Scusate se mi intrometto...ma visto che mi devo allenare parecchio su questo esercizio... mi potete dire precisamente quale è la posizione corretta dei gomiti? gomiti che puntano uno a destra e uno a sinistra o gomiti che puntano tutti e due dietro aderenti al corpo?

[CoolProject]

dipende, per focalizzare più i pettorali gomiti larghi (uno a destra e uno a sinistra), tricipiti gomiti stretti

[Basspro87]

ok... capito... e è normale che durante l'esecuzione sento molto il mio peso sulle spalle...? nel senso... non riesco a tenerle in posizione "neutra" (passatemi il termine... non conosco le terminologie giuste), ovvero nella posizione in cui sono di naturale... bensì mi salgono come nell'esercizio che si fa apposta per i trapezi con i manubri... (per capirsi come in questo video, non così accentuato... ma si capisce... e ovviamente mi succede nella fase discendente delle dips: http://www.youtube.com/watch?v=arKq4IiFtpo )...è normale? devo sforzarmi di tenerle in posizione neutra?

[CoolProject]

beh nn dovrebbe essere normale.. forse perchè ti lasci andare con il corpo, spingi con le mani nn lasciarti andare

[Marco the master]

Se le spalle si "scrollano"è perche sei passivo durante la fase eccentrica(la piu importante)io nelle dip faccio una negativa di 5/6 secondi ad ogni rep e mi fermo 1 secondo nel punto basso(leggermente sotto il parallelo gomiti/spalle)e poi esplodo verso l'alto...4/5 ripetizioni in questo modo e ti assicuro che petto,spalle,tricipiti e...addome,lavorano tutti a pieno regime

[CoolProject]

Se le spalle si "scrollano"è perche sei passivo durante la fase eccentrica(la piu importante)io nelle dip faccio una negativa di 5/6 secondi ad ogni rep e mi fermo 1 secondo nel punto basso(leggermente sotto il parallelo gomiti/spalle)e poi esplodo verso l'alto...4/5 ripetizioni in questo modo e ti assicuro che petto,spalle,tricipiti e...addome,lavorano tutti a pieno regime

anch'io le faccio cosi, viva l'esecuzioni "mente-muscolo"