scheda!

[Giacomo93]

La dieta l'ho postata nella sezione dieta ed alimentazione. Ora il problema maggiore la scheda :S http://www.bodyweb.com/threads/23719...a-mia-variante
qui ci sono 6 mesi di allenamento, ora il problema è quale devo fare? Visto che ho gia fatto 8 mesi di paletra, parto dal 6°?

[Giacomo93]

consiglio?

[Manx]

ricomincia da capo, fidati. non ho risposto prima perché avevo perso di vista il 3d.

[Giacomo93]

Da capo. Passare da quella scheda infinita ad una molto corta come quella del 1° mese non c'è troppa differenza? non vorrei che non lavoro abbastanza e continuo a non aumentare di peso

[Manx]

fidati...

[Giacomo93]

ok proviamo . L'esercizio low row non lo posso fare perchè in palestra non c'è la macchina, con cosa lo sostituisco?, per ogni esercizio devo mettere il massimo peso e mantenerlo per tutte le serie?

[Manx]

ok proviamo . L'esercizio low row non lo posso fare perchè in palestra non c'è la macchina, con cosa lo sostituisco?,
pulley basso
per ogni esercizio devo mettere il massimo peso e mantenerlo per tutte le serie?
devi usare un carico che ti permetta di eseguire le serie e le rip indicate in toto, senza perderti le rip. Va da sè che una serie da 6 deve essere fatta con un carico da 6, max 7...visto che farai almeno 3 o 4 serie. Non ha senso...e alcuni lo fanno...fare una serie da 6 con un carico da 10...! Se un 6 6 6 6 viene fuori alla fine come un 6 6 6 5 (ovvero cedimento/esaurimento all'ultima serie) va bene lo stesso. Per i base cmq credo ci siano delle progressioni nell'articolo con delle % di carico da adottare.

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[fabrydo]

al posto di prendere in giro il mio istruttore (che secondo me non è così incapace visto che mi ha fatto aumentare ben 7 kg di massa) mi spiegate cosa non va in questa scheda?

Tutti dal tuo istruttore allora