Allenamento petto

[Erikka]

che obiettivi hai erika? E' una curiosità.

Beh, i miei obiettivi sono diventare forte e muscolosa mi piace sentirmi una donna diversa dalle altre, alla pari degli uomini.

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Secondo me potresti valutare la possibilita di fare una full con enfasi su ampiezza di torace e schiena sempre in quei giorni, tipo cosi:ABA/BAB
Stacchi/Trazione(metodo progressivo)
Dip
Lento con manubri
french press
Addome

Squat
Lat avanti presa larga
Croci ai cavi panca 30'
Curl manubri su panca 60'
Sollevamenti punte al multipower(polpacci)

Non saprei ho qualche pregiudizio sulla full body, tu la faresti?

[Alessandro33]

Beh, i miei obiettivi sono diventare forte e muscolosa mi piace sentirmi una donna diversa dalle altre, alla pari degli uomini.

Grande!

[Manx]

Beh, i miei obiettivi sono diventare forte e muscolosa mi piace sentirmi una donna diversa dalle altre, alla pari degli uomini.

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Non saprei ho qualche pregiudizio sulla full body, tu la faresti?

mi sono innamorato

[Alessandro33]

mi sono innamorato

Azz........ecco la sensibilità di uno TOSTO!!

[wind636]

Beh, i miei obiettivi sono diventare forte e muscolosa mi piace sentirmi una donna diversa dalle altre, alla pari degli uomini.

sei mia !

detto questo se vuoi diventare forte , muscolosa e come dici sviluppi particolarmente le gambe inizierei a lavorarle pesantemente !
Marco ... dacci dentro !

[Erikka]

Allora la smettiamo di broccolare?
Comunque allenando di violenza le gambe diventerei sproporzionata. Ho scritto qui più che altro per carpire consigli da altra gente che si allena per acquisire nozioni in più, è bene sapere quello che si sta facendo.

[WhiteTyson]

Allora la smettiamo di broccolare?
Comunque allenando di violenza le gambe diventerei sproporzionata. Ho scritto qui più che altro per carpire consigli da altra gente che si allena per acquisire nozioni in più, è bene sapere quello che si sta facendo.

[wind636]

ricorda che i nostri punti di forza vanno valorizzati
detto questo segui anche una dieta in funzione dei tuoi scopi ?
hai gia aperto l'apposito tread ?
in tal modo riceverai consigli a 360 gradi !

[Marco the master]

La full era una proposta...sviluppare una muscolatura possente per una donna è molto difficile(i motivi gia li conoscerai)cmq se vuoi diventare piu forte devi concentrarti su protocolli di forza...io avevo capito dal post iniziale che volevi avere un FOCUS su ampiezza toracica e schiena.

[Erikka]

cosa intendi per metodo progressivo?con il supporto di qualcuno che mi dia una mano a sollevarmi?

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Non sono una milf grazie cmq

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ricorda che i nostri punti di forza vanno valorizzati
detto questo segui anche una dieta in funzione dei tuoi scopi ?
hai gia aperto l'apposito tread ?
in tal modo riceverai consigli a 360 gradi !

Si la dieta la seguo anche per questioni di salute e non solo estetiche. La mia alimentazione è basata essenzialmente su frutta, verdura, proteine.

[Manx]

cosa intendi per metodo progressivo?con il supporto di qualcuno che mi dia una mano a sollevarmi?

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Non sono una milf grazie cmq

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Si la dieta la seguo anche per questioni di salute e non solo estetiche. La mia alimentazione è basata essenzialmente su frutta, verdura, proteine.

un consiglio pratico: vai in sezione dieta e posta la tua alimentazione completa, con grammature e i tuoi dati. Ti aiuteranno ad ottimizzarla. Tranquilla, diventare "sproporzionati" non è facile.

p.s. io non broccolo, sono le donne che broccolano con me

[Marco the master]

No non intendevo con l'aiuto di uno spotter...ci sono diversi metodi che aiutano una progressione nelle trazioni,anche nei 3d in nota,consigliati trovi una proposta valida.Sarebbe molto utile avere un pt che ti indirizzi e che ti segua monitorando costantemente ma purtroppo tramite internet non è possibile quindi il massimo che posso consigliarti è appunto chiedere all'istruttore della pale dove ti alleni di illustrarti i diversi metodi progressivi applicabili...mi auguro per te che abbia le competenze giuste((spesso anche un pezzo di carta certificato non è indice di competenza)

[Erikka]

No non intendevo con l'aiuto di uno spotter...ci sono diversi metodi che aiutano una progressione nelle trazioni,anche nei 3d in nota,consigliati trovi una proposta valida.Sarebbe molto utile avere un pt che ti indirizzi e che ti segua monitorando costantemente ma purtroppo tramite internet non è possibile quindi il massimo che posso consigliarti è appunto chiedere all'istruttore della pale dove ti alleni di illustrarti i diversi metodi progressivi applicabili...mi auguro per te che abbia le competenze giuste((spesso anche un pezzo di carta certificato non è indice di competenza)

Ah ok grazie, guarderò li.
Per quanto riguarda il personal trainer posso stare tranquilla, c'è chi mi segue e consiglia da due anni e ne sa. Si vedo cosa fanno fare gli istruttori in palestra: adductor-abductor.
A volte provo dispiacere per queste povere ragazze che si mettono nelle mani di incompetenti.

---------- Post added at 19:20:33 ---------- Previous post was at 19:17:54 ----------

un consiglio pratico: vai in sezione dieta e posta la tua alimentazione completa, con grammature e i tuoi dati. Ti aiuteranno ad ottimizzarla. Tranquilla, diventare "sproporzionati" non è facile.

p.s. io non broccolo, sono le donne che broccolano con me

Basta crederci per la dieta sto apposto, seguo teorie un po' particolari non troppo compatibili con l'alimentazione perfetta per un bodybuilder..ma divento grossa lo stesso

[Manx]

speriamo

[vincvinc]

[QUOTE=Erikka;7305717]Beh, i miei obiettivi sono diventare forte e muscolosa mi piace sentirmi una donna diversa dalle altre, alla pari degli uomini.

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sei la prima a cui sento dire una cosa del genere, hai tutta la mia stima!!! GRANDISSIMAAAAA