Dubbio sullo squat

**Manx** · 26-01-2012, 23:35:05

il riscaldamento è sbagliato

vai nella sezione "3d in nota, consigliati" in allenamento (dove ora ti sposto), c'è un articolo proprio sul riscaldamento. In ogni caso è normale che si renda meglio dalla seconda serie in poi...poiché muscolo e snc sono attivati a dovere.

***menez*** · 26-01-2012, 23:40:07

alcuni sperimentatori danno al riscaldamento solo un'importanza psicologica, ma ci sono invece dei vantaggi organici.

***asen*** · 26-01-2012, 23:57:43

Grazie

ho letto la discussione, una cosa non ho capito.. una volta arrivato al carico allenante quanto devo riposare prima di cominciare con la prima serie?

**gagan** · 27-01-2012, 02:49:20

Originariamente Scritto da asen Visualizza Messaggio

Ciao sono nuovo nel forum, spero di non aver sbagliato sezione

nel fare lo squat ho notato che rendo di più a partire dalla seconda serie, mentre nella prima sono un pò tremolante
penso il problema sia il riscaldamento.. faccio 5 min di cross trainer e poi 8 reps con il 40%
stessa cosa mi succede negli stacchi, anche se la differenza fra prima e seconda serie la sento molto di meno che nello squat
è una cosa normale, è sbagliato il riscaldamento o è un problema mio?

succede anche a me
la prima serie è terribile, la seconda meno....dalla terza alla sesta è tutto più facile....