Addome

[jaklacayenne]

salve a tutti io ho un grosso problema gioco in serie a di pallanuoto sono alto 1.88 e peso 100 kg di puri muscoli ma ho un problema con la parte bassa dell addome poichè sono sceso di ben 20 kg in poco tempo ecco m hanno detto che la pelle moscia che ho davanti e che io considero pancia non va via in nessun modo mangio regolarissimo e faccio attivita fisica tutti i giorni con tre ore di nuoto e due di palestra cosa consigliate per fare uscire questi addominali e far ritirare questa pancia consigliatemi integratori e qualche esercizio mirato grazie.

[Manx]

http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!

[santib]

100 kg di puri muscoli mi sembre un pò esagerato.....cmq ci vuole tempo e costanza........a tavola......in quanto penso che l'addome lo allenerai sicuramente

[Manx]

100 kg di puri muscoli mi sembre un pò esagerato.....cmq ci vuole tempo e costanza........a tavola......in quanto penso che l'addome lo allenerai sicuramente

anche a me...e nemmeno poco...in ogni caso allenarsi 5 ore al giorno è roba da professionisti di discipline olimpiche e simili...e se non lo sei...direi che tu ti stia allenando decisamente troppo. In ogni caso ti consiglio di leggere prima il link postato sopra e poi di postare la tua alimentazione nella sezione adatta.

[Ma_Vi]

100 kg di puri muscoli però hai la pancetta.. allora non sono puri muscoli!!
cmq cura l'alimentazione e fai molti addominali, di tutti i tipi..

[Manx]

100 kg di puri muscoli però hai la pancetta.. allora non sono puri muscoli!!
cmq cura l'alimentazione e fai molti addominali, di tutti i tipi..

perchè "molti"? tu fai molte rip di squat e di panca? Allenerà l'addome come ogni altro muscolo...non ha senso un sovrallenamento dell'addome...

[Ma_Vi]

perchè "molti"? tu fai molte rip di squat e di panca? Allenerà l'addome come ogni altro muscolo...non ha senso un sovrallenamento dell'addome...

non centra.. io l'addome non lo vedo come un gruppo da paragonare agli altri.. nel senso io gli abs farei sulle 15 20 30 rip mentre di panca molte meno!!

[Manx]

si' ok, quello va bene...ma da come dici sembra che uno deve fare 400 rip a botta...cosa che purtroppo in molti fanno "per dimagrire"

[Ma_Vi]

si' ok, quello va bene...ma da come dici sembra che uno deve fare 400 rip a botta...cosa che purtroppo in molti fanno "per dimagrire"

no no manx.. mi ero spiegato male allora
un 3x20 di alti e un 3x20 di bassi.. è solo un ipotesi!!
forse 300 400 vanno bene a chi pratica arti marziali..

[santib]

alti e bassi.....il retto addominale è un unico muscolo

[Ma_Vi]

alti e bassi.....il retto addominale è un unico muscolo

l'addome è un muscolo unico.. ma se fai esempio le alzate di gambe non ti vengono fuori gli addominali della parte superiore "alti".. ci sono esercizi specifici!!

[Strange Days]

Credo si tratti di dove il grasso "alloggia". Il muscolo è unico, la fibra è unica, non si contrae a porzioni. Che poi si possa sentire il lavoro da una parte o da un altra può essere un altro discorso, dovuto forse anche ad altri muscoli meno fortunati e quindi meno noti che lavorano in concomitanza del retto dell'addome. Imho.

[the_drifter]

l'addome è un muscolo unico.. ma se fai esempio le alzate di gambe non ti vengono fuori gli addominali della parte superiore "alti".. ci sono esercizi specifici!!

no.

se l'addome è un muscolo unico va da se che la stimolazione avviene nell'interezza.

questa fantomatica divisione in "alti e bassi" suppongo dipenda dal fatto che, come detto, il grasso si accumula più visibilmente nella parte bassa del ventre che non verso le porzioni sternali....da qui le clamorose frasi "ho l'addome con la pancia" o "se tocco sento duro ma non mi si vedono i barattolini"...e mi fermo qui per pietà.

[Manx]

no.

se l'addome è un muscolo unico va da se che la stimolazione avviene nell'interezza.

questa fantomatica divisione in "alti e bassi" suppongo dipenda dal fatto che, come detto, il grasso si accumula più visibilmente nella parte bassa del ventre che non verso le porzioni sternali....da qui le clamorose frasi "ho l'addome con la pancia" o "se tocco sento duro ma non mi si vedono i barattolini"...e mi fermo qui per pietà.

cmq è lo stesso discorso del petto "alto", "basso" ecc...sono denominazioni - erronee - che si usano per comodità.

[Ma_Vi]

appunto.. è come dire faccio petto alto alla panca inclinata..
cmq se ci sono diversi esercizi vuol dire anche che si lavorano parti diverse!!
crunch abs alti, alzate di gambe bassi e non si può dire di no!!