numero serie dubbio

[sh3vr4r]

Salve ragazzi un mio amico mi ha fatto venire un dubbio sul numero delle serie-rip da fare

Dico subito che siamo in periodo di massa, detto ciò i miei esercizi sono da 4 serie da 6-8 colpi
Questo mio amico invece ha iniziato a fare per esercizio 3 serie da 10-8 colpi dicendo ke molti suoi amici seguendo questo tipo hanno ottenuto ottimo risultati si trovano molto meglio.
Poi questo mio amico dice che facendo 4serie da 8-6colpi non li cresce più molto il muscolo, e poi si finisce in sovrallenamento facilmente..
Voi quale consigliate?? in quale vi trovate meglio??

[Andro92]

Salve ragazzi un mio amico mi ha fatto venire un dubbio sul numero delle serie-rip da fare

Dico subito che siamo in periodo di massa, detto ciò i miei esercizi sono da 4 serie da 6-8 colpi
Questo mio amico invece ha iniziato a fare per esercizio 3 serie da 10-8 colpi dicendo ke molti suoi amici seguendo questo tipo hanno ottenuto ottimo risultati si trovano molto meglio.
Poi questo mio amico dice che facendo 4serie da 8-6colpi non li cresce più molto il muscolo, e poi si finisce in sovrallenamento facilmente..
Voi quale consigliate?? in quale vi trovate meglio??

Che?Sovrallenamento per un 4x8-6?Ma va,lascia perdere questo tuo amico.
Il numero di serie e ripetizioni varia in base al tuo obbiettivo,scheda,metodo attuale...ci sono tantissimi tipi di schede con serie e ripetizioni diverse,non ce ne è uno che funziona e uno no,uno milgiore o uno peggiore.
Curiositàa quanto tempo ti alleni?

[sh3vr4r]

un anno circa 7-8 ore alla settimana

[Andro92]

Ma quante sedute fai?

[sh3vr4r]

http://www.bodyweb.com/threads/31182...63#post7066363

---------- Post added 03-10-2011 at 12:08:23 ---------- Previous post was 02-10-2011 at 23:03:44 ----------

Provo a fare 3serie da 8-6 colpi quasi quasi

[Gandhi]

tutto in 4x8-6 ?

[Giulio85]

la scheda sinceramente non mi piace poi molto.. c'è gente che ucciderebbe nel vedere abbinamento gambe spalle..
addome quando lo fai? ti prego non dirmi tutti i giorni 1000 crunch xD
poi se sei a 70kg 100g di pro sono pochine per crescere..
apri magari un post in dieta così la vediamo

[Andro92]

http://www.bodyweb.com/threads/31182...63#post7066363

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Provo a fare 3serie da 8-6 colpi quasi quasi

Scusami ma come fai a fare 8 ore di lavoro settimanale se ri alleni in 3 sedute?Ti alleni per più di 2 ore a seduta?

[sh3vr4r]

la scheda sinceramente non mi piace poi molto.. c'è gente che ucciderebbe nel vedere abbinamento gambe spalle..
addome quando lo fai? ti prego non dirmi tutti i giorni 1000 crunch xD
poi se sei a 70kg 100g di pro sono pochine per crescere..
apri magari un post in dieta così la vediamo

perchè non ti piace??

Gli addominali li faccio ogni volta ke vado in palestra.
Per le ore di allenamento, diciamo che ci metto un po a fare gli eserciz sono lento di mio XD poi a parlare con la gente nn finisco più.. anche se ora stò diminuendo i tempi di pausa, faccio tutto veloce e diciamo che in 2 - 2:30 finisco di allenarmi.

La dieta me la fatta una dietista imbase al peso-eta-altezza- ecc e risulta 100gr di proteine al giorno

[Manx]

l'addome va trattato come gli altri muscoli...tu fai per caso le gambe o il petto tutte le volte che ti alleni...?

[sh3vr4r]

Ma guarda io ho chiesto ad un istruttore che tra laltro fa bodybuilding vero e prorio quindi è uno che se ne intende, non uno dei molti incapaci e anche ad altri istruttori e tutti mi hanno detto che fare gli addominali 3 volte alla settimana va benissimo.
Io conosco gente che li fa ogni giorno e ha degli addominali paurosi

[Manx]

ok, fa come vuoi

p.s. dipende anche quanti addominali fai...cmq c'è un articolo sull'addome nella sezione qui sopra "3d in nota consigliati".

[sh3vr4r]

GiA letto grazie
Cmq faccio 3 serie bassi + 3 serie alti fino a sfinimento.

Per le serie 3x8 oppure 4x8???

[Giulio85]

se scrivi alti e bassi o non l'hai letto o non l'hai capito..

[Senpai]

GiA letto grazie
Cmq faccio 3 serie bassi + 3 serie alti fino a sfinimento.

Per le serie 3x8 oppure 4x8???

Ma che e' , la tabellina dell'8 ?