trasverso dell'addome esercizi

[ocra]

mi sapete dire come potere allenare il trasverso dell'addome?

io gli addominali li faccio,li ho abbastanza scolpiti pure i laterali ma il trasverso proprio non si vede,come posso fare?

conosco un'amico che li ha molto grossi e lui corre e basta fa atletica leggera specialità 800m c'è è corre per 1-2 ore al giorno significa qualcosa? (non fa pesi ne addominali corre e basta)

[Mimmolino]

Vacuum amico!

[Strange Days]

Da ciò che so il trasverso dell'addome entra in gioco durante l'espirazione forzata, alla peggio espira forzatamente.

Ma se, come credo, quel trasverso è un nome generico per dire gli addominali NON facenti parte dei simpatici scacchetti, allora la risposta è (oltre a qualche esercizio come flessione laterale e flessione del busto, che ad ogni modo non ritengo necessari) dieta, dieta, dieta e in ultimo dieta.

Mio personale parere.

[La_Bestia]

mi sapete dire come potere allenare il trasverso dell'addome?

io gli addominali li faccio,li ho abbastanza scolpiti pure i laterali ma il trasverso proprio non si vede,come posso fare?

conosco un'amico che li ha molto grossi e lui corre e basta fa atletica leggera specialità 800m c'è è corre per 1-2 ore al giorno significa qualcosa? (non fa pesi ne addominali corre e basta)

scusa ma da quanto ne so io il trasverso non è un muscolo visibile: si trova sotto il core se non erro

tanto per chiarire posta una foto di un tipo con un trasverso sviluppato, forse ti confondi con qualche altro muscolo

[mikee08]

Plank, ti posto un video sull'esecuzione: http://www.youtube.com/watch?v=MHQmRINu4jU

[Mimmolino]

Il plank non è per il trasverso.

[Adama]

Vacuum amico!

*

e direi anche http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!

[mikee08]

Il plank non è per il trasverso.

Come no? Anche nel link di Adama si afferma che il plank allena addome trasverso

[La_Bestia]

ragazzi io continuo a non capire se sto trasverso sia davvero visibile.....a quanto ne sapevo io è il muscolo più profondo dell addome e a meno che non vi strappino via tutti i muscoli che avete sopra è assolutamente impossibile da vedere

[Adama]

Infatti non è visibile.

[menez]

esercizi in functional training stimolano le fibre profonde, complessità di esercizio con catena cinetica vasta, generalmente con azione di "frenata" di un carico dall'alto verso il basso con movimento di torsione del busto.....questo è un solo esempio........

[La_Bestia]

Infatti non è visibile.

l utente ocra ha però chiesto come fare a renderlo visibile.....

[Adama]

Beh nel thred in nota che avevo linkato, al primo post in fondo c'è un elenco degli esercizi che pongono maggior enfasi sulle varie componenti del comparto addominale.

[ocra]

l utente ocra ha però chiesto come fare a renderlo visibile.....

magari mi sono spiegato male io confondendo il muscolo vi spiego dov'è allora si trova proprio sopra l'anca c'è attaccata e al mio amico è molto visibile cè quando si piega da una parte o corre si vede molto

[La_Bestia]

magari mi sono spiegato male io confondendo il muscolo vi spiego dov'è allora si trova proprio sopra l'anca c'è attaccata e al mio amico è molto visibile cè quando si piega da una parte o corre si vede molto

sinceramente non sono riuscito a capire......prendi una foto che trovi sul web , modificala con paint indicando la parte che ti interessa, e poi posta qui la foto modificata