Condizionamento metabolico

[ilcatigamatti]

metabolismo anaerobico lattacido e alattacido, metabolismo aerobico lipidico e metabolismo aerobico glucidico... un esempio concreto sono i 100 metristi, i 400metristi ed i maratoneti

la cosa importante da sottolineare e' come i 3 metabolismi lavorino sempre insieme,poi ne puo' prevalere uno su tutti a seconda del tempo/tipo di sforzo richiesto e che il miglioramento di uno dei 3,puo' verificarsi anche con metodologie non "pure" del metabolismo che vogliamo far progredire,ad esempio agendo sulle pause di recupero

allora sono tre metabolismi? capito adesso
è vero che incrementando solo il lavoro aerobico , si va ad intaccare gli altri due tipi , mentre non è cosi per il contrario? e che il lavoro aerobico fa perdere peso ma anche massa muscolare mentre gli altri due tipi questa perdita non c'è o è comunque contenuta ed in alcuni casi aumenta la densità ossea?

[cavallofurioso]

caro nic eheh qui si entra in aspetti molto tecnici e ce ne sarebbero di cose da dire,detto alla buona,solitamente quando si lavora piu' su uno,soprattutto come dici su quello aerobico o di resistenza pura,si vanno a perdere le capacita' degli altri due,mentre invece con delle combinazioni di lavoro degli altri 2,sommato sempre a una parte di lavoro areobico,si possono ottenere miglioramenti sull'aerobico...anche combinado un lavoro aerobico,ma di scarso volume con lavori anaerobici alattacidi,si possono incrementare questi ultimi,insomma le modalita' e i condizionamenti di uno sugli altri sono molti e c''e anche da considerare,spesso cosa sottovalutata,non solo la capacita'/rapidita' di saper produrre energia,ma anche la capacita' di ripristino..sul fatto che possa far perdere massa muscolare,credo sia un fattore intrinseco della capacita' aerobica pura,dove come puoi notare gli atleti di endurance pesano poco e hanno anche poca massa magra,mentre gli altri due sono spesso prerogativa di sport con masse muscolari piu' degne di nota,che ne sfruttano appunto tali caratteristiche..sulla densita' ossea,lavori con i sovraccarichi a parte(quindi ottimo perche' controgravita') al momento non saprei

[ilcatigamatti]

caro nic eheh qui si entra in aspetti molto tecnici e ce ne sarebbero di cose da dire,detto alla buona,solitamente quando si lavora piu' su uno,soprattutto come dici su quello aerobico o di resistenza pura,si vanno a perdere le capacita' degli altri due,mentre invece con delle combinazioni di lavoro degli altri 2,sommato sempre a una parte di lavoro areobico,si possono ottenere miglioramenti sull'aerobico...anche combinado un lavoro aerobico,ma di scarso volume con lavori anaerobici alattacidi,si possono incrementare questi ultimi,insomma le modalita' e i condizionamenti di uno sugli altri sono molti e c''e anche da considerare,spesso cosa sottovalutata,non solo la capacita'/rapidita' di saper produrre energia,ma anche la capacita' di ripristino..sul fatto che possa far perdere massa muscolare,credo sia un fattore intrinseco della capacita' aerobica pura,dove come puoi notare gli atleti di endurance pesano poco e hanno anche poca massa magra,mentre gli altri due sono spesso prerogativa di sport con masse muscolari piu' degne di nota,che ne sfruttano appunto tali caratteristiche..sulla densita' ossea,lavori con i sovraccarichi a parte(quindi ottimo perche' controgravita') al momento non saprei

meno male perche grosso modo io mi baso su questo , come da "contratto"per gli allenamenti , come dogma mi sarebbe seccato non poco che gli ammerrregani mi avessero detto cazzate

[Schizzato]

Io avevo pensato di usare il metodo Tabata con la corsa (ho letto che il metodo originale era appunto applicato alla corsa),il metodo Tabata dice di fare: 5 minuti di riscaldamento,e poi fare 8 scatti da 20 secondi con una pausa di 10 secondi tra uno scatto e l'altro,e poi finire con 5 minuti di defaticamento (io pensavo di sostituire questi 5 minuti di defaticamento con altri 10-12 minuti di corsa blanda). Secondo voi può andare bene così? Posso ottenere così risultati migliori di quelli che potrei ottenere con 30 minuti di corsa blanda/cardio?

[Schizzato]

Nessuno mi sa dire se va bene ragazzi?

[ilcatigamatti]

si compare ok fallo soluzioni te ne abbiamo date il metodo tabata lo puoi utilizzare con tutto dalla panca alla corda al lancio dei coriandoli tu inizia e vedi come ti trovi

[Technoboy86]

Io avevo pensato di usare il metodo Tabata con la corsa (ho letto che il metodo originale era appunto applicato alla corsa),il metodo Tabata dice di fare: 5 minuti di riscaldamento,e poi fare 8 scatti da 20 secondi con una pausa di 10 secondi tra uno scatto e l'altro,e poi finire con 5 minuti di defaticamento (io pensavo di sostituire questi 5 minuti di defaticamento con altri 10-12 minuti di corsa blanda). Secondo voi può andare bene così? si, non sono schemi così rigidi, puoi adattarli al tuo allenamento e alla tua progressione Posso ottenere così risultati migliori di quelli che potrei ottenere con 30 minuti di corsa blanda/cardio?no

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[santib]

si compare ok fallo soluzioni te ne abbiamo date il metodo tabata lo puoi utilizzare con tutto dalla panca alla corda al lancio dei coriandoli tu inizia e vedi come ti trovi

Ovviamente se nn mangi bene, hai voglia di tirare coriandoli

[ilcatigamatti]

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Ovviamente se nn mangi bene, hai voglia di tirare coriandoli

ovvio santi mi pareva sottointeso

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Io avevo pensato di usare il metodo Tabata con la corsa (ho letto che il metodo originale era appunto applicato alla corsa),il metodo Tabata dice di fare: 5 minuti di riscaldamento,e poi fare 8 scatti da 20 secondi con una pausa di 10 secondi tra uno scatto e l'altro,e poi finire con 5 minuti di defaticamento (io pensavo di sostituire questi 5 minuti di defaticamento con altri 10-12 minuti di corsa blanda). Secondo voi può andare bene così? Posso ottenere così risultati migliori di quelli che potrei ottenere con 30 minuti di corsa blanda/cardio?

secondo me si e lo dico per esperienza personale, tengo a precisare che è un falso problema in quanto i due metodi devono lavorare insieme e non contro perche se fai sempre tabata /scatti ti viene a noia o ti fai male e non sei pronto se dovessi sostenere una sessione lunga tipo 5 km , e viceversa
l'ideale è coniugare i due metodi senza troppe fisime , non sei un porfessionista non hai bisogno di tabelle astringenti inizia , prova , sperimenta su te stesso cosa funziona meglio , ovviamente alimentandoti bene e senza strafare

[mazzel]

ilcatigamatti ho una curiosità su quello che hai scritto: quando dici che con il tabata puoi ottenere buoni risultati per esperienza personale, in pratica tu questo metodo tabata come lo inserisci nel tuo allenamento? mi spiego; tu un giorno fai pesi e un giorno tabata oppure quando fai pesi poi al posto del classico defaticamento o corsetta tranquilla ti spari una sessione di tabata?? lo chiedo perchè io vorrei provare dal mese di settembre a farmi fare una scheda in cui rimanga sempre questo fatto dell'hiit cche mi ha colpito un casino, però relativo solo alla parte di corsa; cioè vorrei fare una scheda su questo ritmo: riscaldamento - sessione di pesi - sessione di corsa in hiit come quella che sto facendo.... senza allenarmi con i pesi a circuito e poi corsa hiit....
che ne pensi?

[ilcatigamatti]

ilcatigamatti ho una curiosità su quello che hai scritto: quando dici che con il tabata puoi ottenere buoni risultati per esperienza personale, in pratica tu questo metodo tabata come lo inserisci nel tuo allenamento? mi spiego; tu un giorno fai pesi e un giorno tabata oppure quando fai pesi poi al posto del classico defaticamento o corsetta tranquilla ti spari una sessione di tabata?? lo chiedo perchè io vorrei provare dal mese di settembre a farmi fare una scheda in cui rimanga sempre questo fatto dell'hiit cche mi ha colpito un casino, però relativo solo alla parte di corsa; cioè vorrei fare una scheda su questo ritmo: riscaldamento - sessione di pesi - sessione di corsa in hiit come quella che sto facendo.... senza allenarmi con i pesi a circuito e poi corsa hiit....
che ne pensi?

la programmazione cf è differente e comunque non capisco la domanda

[mazzel]

chioedevo se tu il tabata lo applichi solo alla parte aerobica dell'allenamento oppure se anche i pesi li fai in questa maniera... spiegami bene perchè nn c'ho capito molto di sto metodo... cioè io immagino sia una metodologia da applicare alla corsa, come potrebbe esserlo il correre in fascia lipo oppure che ne so, fare pendenze diverse o altro ancora... oppure mi sono proprio sbagliato? tu come ti alleni?

[ilcatigamatti]

Si puo applicare anche ai pesi