Squat

[ciccione80]

Quale è il miglior rapporto Peso/ripetizioni per lo squat? Io faccio 8 ripetizioni con 55 kg (pochino lo so) e già muoio. Do qualche dato: 185 cm 85 kg.

[the_drifter]

è una domanda che non ha il minimo senso.

[Manx]

...per la tua stazza il carico è ridicolo...infortuni? problemi?

[Luigi 87]

può darsi abbia iniziato la settimana scorsa
speriamo almeno sia sotto il parallelo... se non è così, abituati fin da subito

[Djdo]

è una domanda che non ha il minimo senso.

Quoto.

[ciccione80]

può darsi abbia iniziato la settimana scorsa
speriamo almeno sia sotto il parallelo... se non è così, abituati fin da subito

Non sono sotto il parallelo...non ho iniziato la settimana scorsa...ho quadricipiti e polpacci svenati e muscolosi.....ma..lo squat non so come mai non riesco ad aumentare......

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Glutei sono il mio grande gradissimo punto debole.

[Luigi 87]

Non sono sotto il parallelo...non ho iniziato la settimana scorsa...ho quadricipiti e polpacci svenati e muscolosi.....[B]ma..lo squat non so come mai non riesco ad aumentare......

se lo dici tu...

ad ogni modo impara fin da subito, altrimenti fra 1-2 anni avrai sempre i quad forti e il gluteo/femorali che non spingono nello squat, e questo potrebbe comportarti squilibri muscolari e quindi di postura.

SQUAT SOTTO IL PARALLELO.

[Djdo]

Da quanto fai squat?

[Leviatano89]

Quale è il miglior rapporto Peso/ripetizioni per lo squat?

perché nella panca qual'è? Nelle trazioni? Nello stacco?

[Manx]

Non sono sotto il parallelo...non ho iniziato la settimana scorsa...ho quadricipiti e polpacci svenati e muscolosi.....ma..lo squat non so come mai non riesco ad aumentare......

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Glutei sono il mio grande gradissimo punto debole.

con quel carico ridicolo e senza andare sotto al parallelo...è difficile da credere...per la tua stazza saresti nella norma con 130-140kg. Cmq la domanda che hai posto non ha molto senso.

[Luigi 87]

a volte mi viene da odiare questo forum per gli elementi e le sparate colossali che si vedono...

[ciccione80]

Lo squat effettivamente solo da 4 mesi.....In genere allenavo polpacci e quadriciti ed ischiocrurali massivamente ma non facevo mai lo squat in primis perchè nella mia vecchia palestra non c'era la gabbia ed io non me la sentivo di farlo diciamo a corpo libero...Qualche mese fa ho cambiato palestra e quindi ho cominciato a farlo.

---------- Post added at 12:35:54 ---------- Previous post was at 12:34:13 ----------

a volte mi viene da odiare questo forum per gli elementi e le sparate colossali che si vedono...

Scusa ma quale sparata colossale avrei fatto? Non posso dire di avere quadricipiti e polpacci muscolosi? Non è che mi diverta a mentire...

[Manx]

Lo squat effettivamente solo da 4 mesi.....In genere allenavo polpacci e quadriciti ed ischiocrurali massivamente ma non facevo mai lo squat in primis perchè nella mia vecchia palestra non c'era la gabbia ed io non me la sentivo di farlo diciamo a corpo libero...Qualche mese fa ho cambiato palestra e quindi ho cominciato a farlo.

a "corpo libero" significa senza peso cmq in ogni caso devi alzare i carichi...una ragazza che seguo io di 52 kg fa 8 rip con 50kg...e si allena da molto poco....

[ciccione80]

perché nella panca qual'è? Nelle trazioni? Nello stacco?

Bhè ogni fascia muscolare, per quel poco che so, ha un range di definizione ottimale...Ad esempio per gli aduttori delle gambe il peso è medio/alto ma le ripetizioni sono numerose (15/20).....nella panca invece, quanto meno io, punto a carichi elevati e a fare massimo 8 ripetizioni.
Se sbaglio accetterei dei consigli.

[Manx]

range di "definizione" in che senso...? cmq non si ragiona cosi'...