elogio al rematore manubrio

[Claudio M]

ehllapeppa!
io cmq tra 24 e 30

dorso e petto sono quasi imbattibile
cmq con quei pesi l'esecuzione non è lenta e controllata ma abbastanza esplosiva anche se di curo il più possibile la tecnica soprattutto per quanto riguarda l'attivazione del dorsale, portando subito indietro la scapola, dall'inizio del movimento, senza salire col gomito oltre il corpo così facendo evito l'intervento del trapezio, vedo spesso nel fare i dorsali la tendenza a portare in avanti la spalla.

[THETEK]

se facessi il rematore manubrio seguito da rematore con bilanciere penso potrebbe essere altrettanto efficace, il discorso di caricare meno per non esaurire il bicipite mi sembra poco opportuno, se tiri di dorsale intendo anche a livello mentale non dovresti porti il problema

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anni fa arrivavo a 90 kg x manubrio oggi non riesco con + di 70-80 kg...abbiamo tagliato un bilanciere per fare 2 manubri che si possono caricare a piacimento.

ottima idea, adesso se trovo qualche bilanciere anche di 1,5m a qualche mercatino lo prendo e lo taglio, visto che col manubrio che uso per il rematore piu di 40kg coi dischi da 5kg non riesco a caricare e usare dischi da 10kg mi trovo male

[Claudio M]

anch'io, per esecuzioni lente e molto controllate, uso questi pesi.
@ Claudio M
In relazione alle braccia, non escludo di sbagliare qualcosa. In effetti sono sopratutto queste che sento lavorare durante l'esercizio. Solo a "bocce ferme" averto la trensione nei dorsali.

portando come dicevo subito indietro la scapola si focalizza il lavoro sul dorsale, attento però a non portare in avanti la spalla tipo ad 'ingobbirti' in questo modo entreranno + facilmente in gioco trapezio e spalle

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Ma massimale o 6/8 reps? Per la miseria...

Comunque coi dorsali ho avuto sempre dei problemini in passato a lavorarli bene: in tutti gli esercizi intervenivo massicciamente con i bicipiti e infatti il pump in questi era veramente troppo e sentivo chiaramente che il dorso non aveva lavorato come doveva. Poi ho fatto un periodo ad obbligarmi mentalmente nell'eseguire e sentire col dorso tutti gli esercizi e infatti devo dire che ora lavoro molto meglio... Tutto questo per dire? Piuttosto che "perdere" tempo nel cercare l'esercizio migliore, forse sarebbe un miglior investimento "perderlo" nel cercare di eseguire un determinato esercizio nel modo corretto.

parlavo di serie da 6, la tecnica è sempre fondamentale soprattutto per avere uno sviluppo e una postura ottimali, a mio avviso spalle anteposte e trapezi sviluppatissimi non sono proprio piacevoli esteticamente

---------- Post added at 18:50:40 ---------- Previous post was at 18:47:11 ----------

Sinceramente mi sembra molto strano...Lo fai da cani?

il fatto che a te sembri strano non mi sconvolge

---------- Post added at 18:52:38 ---------- Previous post was at 18:50:40 ----------

ottima idea, adesso se trovo qualche bilanciere anche di 1,5m a qualche mercatino lo prendo e lo taglio, visto che col manubrio che uso per il rematore piu di 40kg coi dischi da 5kg non riesco a caricare e usare dischi da 10kg mi trovo male

io uso anche i dischi 15 kg non mi ostacola

[Leviatano89]

io 90kg di rematore manubrio l'ho visti fare giusto a Crisafi (300kg di stacco), per 12 ripetizioni e cheattate.....

[Manx]

io 90kg di rematore manubrio l'ho visti fare giusto a Crisafi (300kg di stacco), per 12 ripetizioni e cheattate.....

piu' che cheating accorcia molto il rom (p.s. non erano 95kg?)

[Leviatano89]

piu' che cheating accorcia molto il rom (p.s. non erano 95kg?)

si si 95 Il rom era accorciato perché il piccolo cinghiale usava dischi da 20kg

[david_letterman]

ottima idea, adesso se trovo qualche bilanciere anche di 1,5m a qualche mercatino lo prendo e lo taglio, visto che col manubrio che uso per il rematore piu di 40kg coi dischi da 5kg non riesco a caricare e usare dischi da 10kg mi trovo male

eh quello che dico io, bisogna anche farlo tornire, perchè il bil mica è una mazza di scopa, ha quei fermi che impediscono ai dischi di andare verso il centro, bisogna riprodurli...

[luca_skizzato91!]

Mah guarda c'è poco da rimanere sorpreso, preferisco farlo con 30 a manubrio ma farlo bene. Posta questo tuo rematore con 90 kg...Sono curioso, davvero.

[Manx]

Mah guarda c'è poco da rimanere sorpreso, preferisco farlo con 30 a manubrio ma farlo bene. Posta questo tuo rematore con 90 kg...Sono curioso, davvero.

non è niente di cosi' assurdo per uno grande e grosso come lui ai tempi belli. Considera che ne ho fatte 4 io con 65kg... (allungato sia in positiva che in negativa, pero')...e considera che il mio padrone di casa faceva 10 rip di rematore a 90 gradi (a 90, non scrollate alla bimbominkia eh...!) con 150kg lente e controllate...

[Leviatano89]

no vabbè in effetti io sto sui 50kg sulle 6/8 rep, quindi 90kg ci possono stare.

Cinghiale non era nemmeno da portare ad esempio in effetti, è uno che ha spaccato il cavo del pulley

[luca_skizzato91!]

Non ho visto com'è sinceramente, mi sembrava solo altissimo il peso...Hai un diario? Comunque non volevo offendere era solo una domanda.

[Claudio M]

Lunedì che faccio il dorso vedrò di fare un filmato, non aspettatevi pesi estremi ma qualcosa dovrei riuscire ancora a tirare su

[THETEK]

eh quello che dico io, bisogna anche farlo tornire, perchè il bil mica è una mazza di scopa, ha quei fermi che impediscono ai dischi di andare verso il centro, bisogna riprodurli...

beh ma guarda che esistono i fermi per i manubri, vanno bene uguale

[luca_skizzato91!]

Lunedì che faccio il dorso vedrò di fare un filmato, non aspettatevi pesi estremi ma qualcosa dovrei riuscire ancora a tirare su

Ok, comunque non riesco a capire perche ce l'hai cosi tanto con me

[sotiris]

portando come dicevo subito indietro la scapola si focalizza il lavoro sul dorsale, attento però a non portare in avanti la spalla tipo ad 'ingobbirti' in questo modo entreranno + facilmente in gioco trapezio e spalle

provato! effettivamente è molto meglio